Увеличив потребление витамина В3 позволит вам избавиться от неприятного запаха изо рта.
Если у вас наблюдается бессонница или вам тяжело уснуть, то возможно вы употребляете недостаточное количество витаминов группы B, CA и К.
А вот при нехватке витаминов В3, Е, а также марганца и калия у некоторых людей наблюдаются частые головокружения и шум в ушах.
При нехватке витамина С даже легкие ушибы приводят к синякам, которые в свою очередь долго заживают.
У всех у нас временами наблюдается раздражение кожи. Дефицит витаминов А и В часто способствует прыщам и красным пятнам на шее.
Очень надеюсь, что вы не страдаете хроническими запорами, но если это так, то очень советую обратить внимание на витамины из группы В. Кто знает, может быть, вы сможете вылечить данную проблему раз и навсегда?!
Кровоточивость десен, как и известно, указывает на дефицит витамина С. Также рекомендую не пренебрегать витамином D.
“Куриная слепота” или проблема быстро адаптироваться в темноте сказывается нехваткой витаминов А и В2. Кстати, краснота глаз, также указывает на недостаток данных витаминов.
Перхотью страдают люди, с нехваткой витаминов B12, B6, F и селен.
Еще один лайфхак для тусклых, ломких волосов, склонных к выпадению - употребляйте пищу богатую витаминами В, С, Н, F, йодом и инозитом.
А вот частые кровотечения из носа часто бывают признаком нехватки витаминов C, K и В3.