Мы не будем долго томить и сразу скажем, какое упражнение может носить титул самого опасного и неоправданно сложного. Встречайте, становая тяга.
Многие, конечно, могут воспротивиться такому резкому заявлению в адрес этого, несомненно, очень "полезного" и "нужного" упражнения. Однако, сегодня мы не только попробуем Вас переубедить не выполнять становую тягу, но и дадим комплекс упражнений более легких и нисколько не опасных в своем исполнении, которые с легкостью заменят становую тягу.
В первую очередь нужно разобраться, чем же так опасна становая тяга. А мы Вам с удовольствием ответим - чрезмерная нагрузка на позвоночник, (притом в положении, совершенно ненормальном), дикое растяжение мышц бедра и мышц рук. Если этого Вам мало, то на сдачу заберите проблемы с поясницей, растяжения разной степени и хронические боли в спине.
- Но как же можно заменить такое "функциональное" упражнение? - спросите Вы.
- Гиперэкстензия, тяга верхнего блока и гребля. - спокойно ответим мы.
Гиперэкстензия:
Прекрасное упражнение, направленное на укрепление мышц спины, ягодичных мышц и бицепсов бедра.
Тяга верхнего блока:
Хотите хорошую спину? Тягайте верхний блок (ну или подтягивайтесь)!
Гребля, она же тяга горизонтального блока:
В заключение, задайте себе вопрос: хотите ли Вы иметь проблемы с позвоночником, поясницей, растянутые мышцы и хронические боли? Надеемся, что ответ будет отрицательным и Вы откажетесь от такого упражнения, как становая тяга.
Подписывайтесь на наш канал, комментируйте и ставьте пальцы вверх, чтобы мы и дальше радовали Вас полезным и качественным контентом!