Проблема похудения затрагивает многих. У каждого своя озабоченность весом, кто-то действительно нуждается в похудении для улучшения своего здоровья и жизнедеятельности, а кому-то просто нужно сбросить пару килограммов к лету.
Сегодня предоставлено множество материалов по диетологии и похудению, которые описывают диеты и дробное питание. Все они уверяют нас в том, что придерживаясь диетического питания вес пойдет вниз. Человек придерживавшийся диеты, действительно худеет, а когда она завершается мы снова набираем вес.
В действительности за лишним весом стоит психологический аспект, при котором диеты пустая трата времени. За частую в процессе похудения не хватает моральных сил, мы ломаемся на первом этапе из-за того, что устаем, расстраиваемся, не находим поддержки и просто машем на все рукой. Не стоит ставить цель похудеть.
Не надо устанавливать себе жесткие временные рамки и изнурять себя голодом и постоянными физическими нагрузками. Нужно изменить свое психологическое восприятие к этой проблеме.
Нужно научиться воспринимать похудение легко, не относиться к этому, как к смыслу жизни. Необходимо установить себе несколько правил и придерживаясь их постоянно, наслаждаться процессом преображения себя и своей жизни.
Ешьте все, что хочется. Не надо менять свое пищевое поведение. Просто употребляйте в меньшем количестве, чем делали это раньше. Если долго ограничивать себя в каком-то продукте, начинает разжигаться желание съесть его, а это чревато тем, что в конечном итоге вы съедите этого продукта в значительно большем количестве, чем следует, и даже, чем вам хочется.
Кушайте, как только ощутили голод. Когда вы ощущаете голод, и игнорируете этот факт, вы подсознательно испытываете стресс, после которого идет срыв, и вы съедаете более объёмную порцию пищи. Питайтесь сбалансировано и вовремя, чтобы избежать излишнего потребления пищи.
Не переедайте. Если в тарелке осталась еда, а вы ощущаете чувство сытости, отставьте тарелку и не впихивайте в себя, то что потом отложится на боках. У каждого человека свой объем желудка, не растягивайте его, научитесь слушать свой организм.
Ходите пешком. При ежедневной ходьбе сжигается не меньше калорий, чем при занятиях на тренажерах и изнуряющих тренировках, которые чаще всего люди забрасывают со второй недели похудения.
А пешая прогулка не только уберет лишние килограммы и приведет весь организм в тонус, а также настроит вас на нужный лад, успокоит нервы, приведет мысли в порядок и зарядит позитивом. Найдите возможность просто больше двигаться.
Ложитесь спать до полуночи. Хронический недосып приводит к увеличению веса из-за нарушения гормонального фона. Согласно статистике, люди, которые спят не достаточное количество времени, чаще страдают от избыточного веса.
Уже после нескольких дней недосыпа, происходит сбой, приводящий к гормональному дисбалансу. Да и вообще, когда организм не спит, просыпается голод, который вы вряд ли проигнорируете, а в ночные часы, как мы все знаем, метаболизм замедляется.
Не взвешивайтесь каждый день. Чудеса случаются, но избавление от лишнего веса процесс долгий, а неизменная цифра на весах расстроит вас и отдалит от намеченной цели.
Ничего не делать и худеть действительно возможно. Просто постепенно перестраивайте свои пищевые привычки, анализируйте свой день и шаг за шагом продвигайтесь к новому образу жизни. Так вы сможете не просто похудеть, а и сохраните свою фигуру на долгие годы.
Дерзайте вне зависимости от возраста, и у вас все получится!
Больше интересного на официальном сайте журнала "РАБОТНИЦА"
Делитесь нашими материалами в социальных сетях!
Ждем Ваших комментариев! Подписывайтесь на наш канал!