Микронутриенты играют важную роль. Вы можете есть достаточно калорий и не быть голодными, но ваше тело не получит то, что ему нужно, и поэтому не будет работать так, как вы ожидаете.
Некоторые люди едят очень мало, с точки зрения потребления калорий.
Вы придерживались диеты в течение нескольких лет, и вес всегда возвращался?
Вы должны научиться слушать свое тело. Да, действительно ваше тело, а не крики гормонального дисбаланса, который во многих случаях возникает в результате неправильного питания. Идеально начать консультацию со специалистом. Прочитав одну статью, вы немного мудрее, но у вас не будет необходимых навыков. Кроме того, много информации из журналов или интернета вводит в заблуждение и обладает сверхчеловеческой эффективностью. Так много мифов было опровергнуто, но появилось много других.
- Среди наиболее типичных ныне опровергнутых мифов - яйца и влияние на уровень холестерина . Мы уже знаем, что нам не о чем беспокоиться. Хотя яйца содержат большое количество холестерина, количество холестерина в крови минимально зависит от приема пищи. Кроме того, было показано, что яйца повышают уровень холестерина ЛПВП, что является преимуществом.
- Кто-то все еще пытается выяснить, уместно ли употреблять продукты, содержащие глютен или лактозу . Ответ «да», если у вас не диагностировано ни одно из заболеваний, которые не рекомендуют употреблять эти продукты. К ним относятся целиакия, аллергия на глютен или непереносимость лактозы.
- Если он платит дополнительную плату за этикетку BIO, это зависит от конкретной пищи, и нельзя сказать, что все продукты BIO полезны для всех.
- Хотя не все эксперты согласны с целесообразностью использования кокосового масла, мы знаем, что, если мы не преувеличиваем его употребление, нет необходимости беспокоиться об этом.
Бесконечные эффекты йоджо
Существует много людей, которые перепробовали двадцать диет, практически не едят и не худеют. Это эффект йо-йо. Эти диеты нельзя долго хранить. Количество еды, которое вам нравится и вписывается в правила диеты, сужается, и вы просто не знаете, что есть. В то же время, здоровое питание не может привести к таким проблемам. Все, что вам нужно сделать, это немного понять важность пищи и не бояться открывать для себя новые.
1 кг жира и 1 кг мышц
Когда вы худеете, важно понимать, что фунт жира - это нечто совершенно другое, чем фунт мышц. Сбрасывать килограммы мышц легко. Просто не ешьте достаточно белка и не занимайтесь спортом.
Но это не то, что вам нужно. Мышечная масса очень ценна и помогает с потерей веса, поскольку она потребляет больше энергии для своей функции. Сбрасывать килограммы жира не так просто.
Еще одним неприятным сюрпризом может стать простой взгляд в зеркало. Короче говоря, если вы хотите похудеть и хорошо выглядеть, недостаточно только ориентироваться на цифру на весах.
В конце концов, представьте 100 килограммового бодибилдера и 100 килограммового мужчину с пузиков. Вес все тот же, но количество жира покажет только правду. Вот почему число на шкале не все, и правильное питание наряду с физической активностью так важны для успешной потери веса.
Если все работает, как запланировано, и ваш вес меняется, то же касается и питательных потребностей вашего тела. Через некоторое время вес может стабилизироваться. На этом этапе полезно снова разбить диету и адаптировать ее к своему новому физическому состоянию. Здесь лучше сравнить состав тела и снова сменить диету после консультации с экспертом. Последние килограммы до максимального удовлетворения иногда оказываются парадоксально самыми трудоемкими. Но результат того стоит.