Доброго времени суток друзья, рад приветствовать вас на своем канале. Сегодня мы с вами обсудим с каких тренировок лучше начать тем кто в спорте совсем новичок.
Итак если вы только начали заниматься спортом то вы столкнетесь с рядом трудностей о которых я вам расскажу, либо вы о них уже знаете, и расскажу как с этими трудностями бороться.
1) Первое и самое сложное для новичка побороть лень, человеку это чувство свойственно и абсолютно нормально что вы испытываете лень, о том как разобраться в себе и побороть это чувство вы можете узнать подробнее в моей статье посвящённой исключительно этому вопросу.
2) Сложность при старте связанная с непривычной деятельностью, тут вам многое не знакомо, вы не знаете что именно и как правильно выполнять те или иные упражнения, с этой проблемой вам поможет справится персональный тренер, мало того что он подскажет и покажет как правильно тренироваться, так ещё и проконтролирует процесс тренировок не давая вам халявить. Если средств на персонального тренера у вас нет, вам всегда поможет интернет. В сети большое множество различных тренировочных программ и методических пособий к тренировкам которые хранятся в открытом доступе.
3) Проблема так же связана с началом тренировок, ещё вы можете с ней столкнуться при долгом перерыве (окне) между тренировками. Это боли в мышцах, если вы долго не тринируетесь наш организм привыкает к такому состоянию, и при мышечной нагрузке при распаде АТФ образуется осадок именуемый в простонародие как "молочная кислота" из-за скопления этого осадка в мышечных волокнах и возникает скованость движений и боль. Так как же все таки с этим бороться?
- Увеличивайте нагрузку постепенно, не стоит сразу выжимать из себя все соки, в спорте самое главное поэтапность.
- Не закрывайте глаза на растяжку после тренировок, она поможет разогнать молочную кислоту и расслабить мышцы.
- Качественная заминка 5 минутный бег в конце занятия хорошо вам подойдёт, бег должен быть размерный и не быстрый.
Если же у вас уже появилась боль то помогут несколько действий:
- Баня, либо тёплая ванна, поможет вам снять с мышц тонус.
- Массаж либо самомассаж, окажет подобное действие, а так же поможет разогнать кислотный осадок.
Всем спасибо за внимание и до скорых встреч.