Я всегда был больше должного.
Худым я себя вообще не помню. Похудение моё началось с предельного веса в 125 килограмм, при росте 179 сантиметров.
На тот момент меня начала мучить одышка и плюс врачи поставили вторую степень ожирения. Я конечно пытался сидеть на диетах, но меня на долго не хватало.
Сейчас мне 30, на момент похудения мне было 25. Просто решил, что так уже не может продолжаться. Ни личной жизни, ни здоровья. Жить чтобы испытывать радости жизни только от еды и с каждым днём становится всё больше и больше я не хотел.
Для начала я решил пересмотреть свой рацион питания. В холодильнике взял себе отдельную полочку. Стал подсчитывать калории. В день я старался употреблять 1500-1600 калорий.
Первая неделя результата вообще не дала, хотелось всё бросить. И уже к концу второй недели я заметил легкость, встал на весы и минус 4,5 килограмма за неделю.
Это без спорта.
Тут конечно, мотивации поприбавилось.
Я уже видел мысленно своё накаченное тело. Но мне до него было как до луны. Но мечтать никто не запрещает.
Я заметил, что у меня после отмены сахара начались головные боли, из-за нехватки глюкозы. Поэтому я вернул сахар, но только по утрам и вместо трёх ложек сахара, была одна.
Вот моё меню:
Завтрак- За 20 минут стакан тёплой воды. Потом овсянка на воде с минимальным количеством изюма. Чашка кофе с ложкой сахара.
Обед - гречка или рис (бурый). Белое мясо птицы. Говядина. И зелёный чай, для вывода жидкости из организма.
Ужин - Рыба с овощами на пару. Салат и чай.
При возможности иногда но по чуть-чуть 5-6 раз в день. И последний приём пищи у меня- за три часа до сна.
Так мне удалось похудеть на 45 килограмм за 4 месяцев.
Вес удерживаю, удаётся. Правда иногда на работе могу съесть что-то вредное. Но это уже не так страшно. В планах пойти в спорт зал и набрать мышечную массу.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте палец вверх . А так же читайте другие истории у меня на канале и ждите новые!с