Каждый из нас в определенный момент своей жизни сталкивается с некоторыми пищеварительными проблемами, включая расстройство функционирования ЖКТ или запоры. Такие симптомы могут вызвать серьезные нарушения работы всего организма.
Изменение диеты и образа жизни способны оказать положительное влияние на очищение и здоровье кишечника, что впоследствии поможет сбросить лишние килограммы и оздоровиться.
Очищение кишечника – это процесс удаления отходов и токсинов из толстой кишки. Существует немало процедур чистки кишечника в домашних условиях.
Питьевая вода
Регулярное утреннее употребление стаканы питьевой воды помогает очистить кишечник.
Использование воды является одним из самых простых и безопасных методов естественного очищения толстой кишки. Увлажняя каловые массы, вода облегчает их прохождение через толстую кишку. У обезвоженного человека испражнения будут реже, так как его тело, пытаясь удержать воду, поглощает ее из кишечника, в результате чего стул становится сухим, твердым и трудным для прохождения. Очень важно пить много воды (1,5-2л) в течение дня. Простая вода – лучший вариант для разгрузки кишечника, ведь она не содержит калорий.
Соки из фруктов и овощей
В сырых фруктовых и овощных соках содержится множество элементов, клетчатки, фитохимических веществ, натурального сахара, действующих в качестве слабительных и помогающих очищению кишечника.
Эффективность соков из яблок, чернослива, киви, винограда, сливы, хурмы, лимона доказана на практике. Включив в свой ежедневный рацион питания соки из вышеперечисленных продуктов, человеку будет обеспечено мягкое и безболезненное очищение кишечника и улучшение общего самочувствия.
Лучше всего употреблять фруктовые и овощные соки в виде смузи, чтобы сохранить все волокна, воду и питательные вещества.
Малина, манго, инжир, кокос также помогают эффективно очищать толстую кишку.
Зеленые овощи
Большинство зеленых овощей: шпинат, спаржа, капуста, горох, лук-порей содержат максимальное количество питательных веществ и богатые хлорофиллом, что помогает очистить кишечный тракт, успокаивая тем самым толстый кишечник. Эти овощи способствуют детоксикации печени и защищают организм от токсинов, поступающих из окружающей среды. Их можно употреблять, как в сыром виде, так и в качестве добавки к первым и вторым блюдам.
Еда, богатая клетчаткой
Клетчатка отлично подходит для поддержания здорового кишечника и очищения толстой кишки, удаляя отходы из организма. В свой рацион следует включать регулярное потребление бобов, чечевицы, овсянки, характеризующихся высоким содержанием клетчатки.
