Сжигание жира в области живота очень трудоёмкий процесс, но добиться результата конечно же можно! Старайтесь интенсивно заниматься упражнениями и поддерживать правильное питание, тогда жир можно убрать быстро, но есть риск , что он быстро вернётся, поэтому нужно постоянно делать разминку минут по 10 каждый день, убрать из рациона питания лёгкие углеводы, начать выполнять кардиотренировки от 3 до 5 раз в неделю , но и не забывать правильно делать отдых между тренировками, чтобы не переутомлять организм!
Для того чтобы получить хороший пресс или просто убрать лишние складки с живота не обязательно ходить в зал, результата можно добиться и дома! Вот ряд упражнений которые помогут Вам:
1) ПЛАВАНИЕ!
2) ДОЛГИЙ ЛЁГКИЙ БЕГ!
3) АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ!
4) ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ!
5) ОБЫЧНЫЕ ПРОГУЛКИ ПЕШКОМ!
Выбирайте правильное питание!
Однозначно нужно пить много воды!
С утра кушайте кашу овсяную на воде , добавляя сухофрукты или орехи!
Включите в рацион питания кефир с пробиотиками!
Кушайте варёные или сырые овощи!
Ешьте продукты содержащие жирные кислоты! (омега 3)
Вот ещё упражнения для похудения в животе!
Планка Скакалка Выпады Футбол/Баскетбол
Интенсивность выполнения упражнений или игровых занятий , увеличивает сжигания жира, плюс благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему!
ВАЖНО!!! Если есть нарушения или заболевания связанные с сердцем , а также опорно-двигательным аппаратом, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ПЕРЕД ЗАНЯТИЯМИ!
Подписывайтесь на канал ПОДПИСАТЬСЯ и пишите комментарии, ставьте лайки и делитесь в соц. сетях!