Синий спектр светового излучения негативно влияет на наше здоровье: многие исследования подтверждают этот факт. Все понимают, что много смотреть в экран – вредно. Но большинство считает, что дело в банальном перенапряжении глаз. Однако вред синего света этим не ограничивается. Коварство в том, что мгновенных ухудшений здоровья вы не заметите, они происходят медленно и постепенно. Как же влияет синий свет на наше тело?
Утомляет глаза
Синее излучение имеет очень короткие волны, колеблющиеся с высокой частотой. Они лишь частично достигают глазного дна, из-за этого мы видим изображение не так четко и напрягаем глаза. Поэтому избыток синего цвета повышает внутриглазное давление, глаза устают и болят.
Разрушает сетчатку глаз
Особенности синего излучения негативно влияют на сетчатку глаза, что со временем приводит к снижению зрения. Эти изменения необратимы. Под влиянием синего света на сетчатке образуется пигмент, разрушающий здоровые клетки и вызывающий дегенерацию сетчатки. Таким образом в жизнь совсем молодых людей приходят заболевания глаз, которые раньше были характерны исключительно для стариков.
Нарушает сон
За режим сна отвечает гормон мелатонин. Его выработка нарушается, когда мы сидим, уткнувшись в экран после наступления темноты. Организм реагирует на освещение естественным в природе образом: как только темнеет, он начинает настраиваться на сон. Синий свет от экрана мешает выработке мелатонина, и в итоге мы не можем уснуть.
Провоцирует ожирение
Такой эффект – следствие нарушения режима сна-бодрствования. Когда он нарушен, в крови повышается сахар и снижается содержание гормона лептина. Этот гормон отвечает за насыщение. Именно поэтому, когда плохо спим, мы начинаем больше есть. По сути, это даже не настоящий голод, а просто гормональный сбой.
А повышение сахара в крови, если оно хроническое, приводит к сахарному диабету.
Вызывает онкологию и сердечно-сосудистые заболевания
Опять-таки, прямой связи тут нет, но все же. Все эти последствия могут быть вызваны нарушением выработки мелатонина.
Старит кожу
Синие лучи проникают глубоко в кожу, туда, где находятся «белки молодости» - коллаген и эластин. Они нарушают ее защитный барьер, замедляют восстановление и приближают старение.
Можно поспорить: ведь косметологи предлагают терапию синим светом для оздоровления и омоложения кожи! Но там используется свет совсем другой длины. Так-то.
Усугубляет вред УФ-излучения
Сам по себе синий свет гаджетов не вызывает мутаций ДНК, и соответственно, рак кожи, как избыток ультрафиолета. Но излучение экранов ухудшает способность клеток защищаться от воздействия УФ-лучей, и кожа становится более уязвима к их атаке.
Дети больше всех уязвимы к синему свету
Чем старше человек, тем более мутным становится хрусталик его глаза, тем меньше света он пропускает. А вот у детей эта проницаемость очень высокая. То есть, можно сказать, глаза ребенка не защищены природными фильтрами. Проницаемость глаз ребенка и старика различается в 10 раз. Похожий эффект наблюдается у взрослых людей с искусственным хрусталиком или повышенной светочувствительностью.
От синего света можно защититься
Негативное воздействие синего света можно снизить, если придерживаться нескольких правил.
- Не сидеть впритык к экрану: отодвигайтесь подальше;
- Минимум за 2 часа до сна идеальным было бы совсем отказаться от использования гаджетов;
- На всех гаджетах выставить автоматический переход на ночное освещение. Свет экрана становится более желтым и приглушенным, без синего. Время перехода должно совпадать с началом сумерек за окном. Это не панацея, но вред значительно снижается;
- Купите специальные очки, стекла которых блокируют синий свет. Очки подешевле имеют линзы желтого или оранжевого цвета, подороже – прозрачные.
- Сегодня существует даже косметика против «цифрового старения» кожи. Это дневные и ночные крема;
Источники синего света
Вредный синий свет излучают не только экраны компьютера и смартфона. Также некоторые типы ламп, 3Д очки и шлемы, камеры и фотоаппараты, электронные книги с подсветкой. Это не значит, что нужно откреститься ото всей цифровой техники. Главное – использовать ее разумно и не брезговать защитными мерами.
Получите скидки до 90% на услуги в медицинских центрах и следите за своим здоровьем с выгодой!
Заходи на наш сайт - WWW.BIGLION.RU!