Время, потраченное на задержку дыхания, очень много может рассказать вам о состоянии здоровья. Чем оно меньше, тем вероятнее наличие недугов в организме. Метод Бутейко как раз направлен на выявление различных заболеваний.
Метод Бутейко – задерживаем дыхание правильно
Чтобы верно выполнить технику остановки дыхания, следуйте нескольким несложным правилам:
- Сядьте на край стула так, чтобы не пережать артерии на ногах.
- Примите правильную позу: расправьте плечи и втяните живот.
- Расслабьте мышцы тела.
- Поднимите глаза вверх и слегка надуйте губы.
Константин Бутейко, говоря о технике выполнения этой методики, акцентирует внимание на основных моментах: «Расслабляя дыхательные мышцы, вы делаете естественный выдох. После этого нужно зажать пальцами себе нос, зафиксировать начальное время задержки секундной стрелкой и не дышать до возникновения трудности. Этот момент и будет определяющей точкой задержки».
Время, которое вы потратили на остановку дыхания, прямо пропорционально состоянию вашего здоровья. Оно расскажет, здоров человек или же имеет какой-то недуг:
- меньше 20 секунд – болезненное состояние;
- 30 секунд – необходимо уделить время своему здоровью;
- 60 секунд – вы здоровы;
- 90 секунд и более – вы обладаете большим запасом здоровья.
Задержка дыхания – это отличный тренажер для проверки вашего организма на прочность. Выполняя это упражнение по нескольку раз в день, вы постепенно увеличиваете время задержки, что в конечном итоге положительным образом скажется на здоровье.
Наш канал молодой и нуждается в Вашей поддержке:
ставьте лайк, подписывайтесь на канал, поделитесь с друзьями и оставляйте комментарии!