Скоро лето, и многие бросаются срочно менять свои пищевые и прочие привычки, чтобы к лету начать хорошо выглядеть - похудеть, накачать попку, помолодеть и оздоровиться. Очень похвальное желание, конечно. Если оно без фанатизма.
Помню, как- то я перестала ходить в спортзал на несколько лет, а тут вдруг решила начать новую жизнь. Потренировалась хорошо, ещё поплавала в бассейне. Результат:на следующий день я лежала, не в силах пошевелить ни рукой, ни ногой, и ещё с температурой, потому что в бассейне я простудилась.
О чем стоит подумать, прежде чем бросаться улучшать своё тело:
1. А мое ли это вообще желание, или просто «ну надо»? Или подруги высмеивают за «толщину» а мужчина вами вечно недоволен? Или вы боитесь оказаться невостребованной (а кстати зачем вам быть востребованной: чтобы найти партнёра по душе или «привлечь мужа побогаче»?) Имхо, стоит заниматься спортом, только если это ваше истинное желание и вы хотите быть в более стройном, сильном, выносливом теле.
2. Ваши реальные возможности. Вам, может, и кажется, что вы ого-го, но спортзал быстро развеет все ваши мифы о силе и выносливости. Ничего страшного. Это все можно тренировать.
3. Не надо насиловать себя, продвигайтесь маленькими шагами. Начните с легких аэробных тренировок, бассейна и растяжки (пилатес, йога и стрейч), потом можно потихоньку переходить к силовым.
4. Временные рамки. Как бы вы ни старались, за неделю вы не накачаетесь до ожидаемого состояния. Нужно время, чтобы прийти в форму, и это несколько месяцев.
5. Не бросайте. Если лето уже пришло, это не повод завязывать с тренями. Они должны стать образом жизни.
6. Ешьте досыта. Некоторые люди «перестать есть» понимают буквально. А из чего же строиться мышцам, откуда брать силы для тренировок? Нет, «перестать есть» это лишь сокращение от «перестать есть вредный пищевой мусор» вроде чипсов, жирных тортов, пельменей и фастфуда. Если у вас РПП, нужно заняться в первую очередь им. Еда сама по себе - не зло.
Любите себя, относитесь к себе с заботой и поддержкой. Если вам кто-то скажет, что вы «жирная» - шлите его лесом) Примите своё тело и улучшайте его. Это лучше, чем ненавидеть и пытаться переделать.
Больше статей на моем сайте: nkozz.ru
И в Инстаграмме: https://www.instagram.com/nadya_kozz/
