Наряду с очевидными физиологическими изменениями, более половины будущих мамочек испытывают разного рода проблемы с ногами во время беременности. Зачастую женщины, находясь в положении, пренебрегают болевыми ощущениями в ногах, уделяя большее внимание другим медицинским аспектам.
Ниже перечислены четыре наиболее распространенные проблемы, которые чаще всего связанны с ногами во время беременности, а также простые и эффективные рекомендации по их решению. Девять месяцев - это долгий срок для постоянного чувства дискомфорта, тем более, что сразу после родов молодым мамам понадобится вся энергия и здоровье.
1. Деформация арок стоп
Быстрое увеличение веса, особенно в первые месяцы беременности, может повлиять на строение стопы и привести к ее искривлению. В этот период организм выделяет гормон, релаксином, который позволяет тазу открыться для родов. Но он же может привести к расслаблению связок в ступнях и лодыжках, делая их более гибкими, вызывая тем самым развитие плоскостопие. Это может быть болезненным, так как сухожилия, связки, мышцы ног и ступней должны работать усерднее для поддержания увеличивающегося тела.
Для предотвращения искривления стоп, необходимо носить удобную обувь, в идеале с прочным каблуком, мягкими ремешками, шнурками или липучками. Лучше всего обратиться к ортопеду, который поможет подобрать обувь и стельки в индивидуальном порядке.
2. Отечность
Ко второму триместру большинство беременных женщин привыкают к отекам ног, особенно на лодыжках и ступнях к концу дня. Одной из причин отека является то, что по мере роста ребенка матка может оказывать давление на вены в малом тазу, замедляя возврат крови к сердцу. Это может привести к скоплению крови в мелких сосудах стопы и попаданию жидкости в окружающие ткани.
Чтобы уменьшить отечность, врачи рекомендуют женщинам в положении стараться избегать длительного нахождения в сидячем или стоящем положении, держать ноги поднятыми (конечно, когда это возможно и уместно) и избегать скрещивания ног. Поможет справиться с этой проблемой и физическая активность, например, ходьба и плавание, которые обеспечивают циркуляцию крови по всему телу.
Будущие мамы могут обнаружить, что им нужно будет носить обувь большего размера, чем они привыкли. Как правило, между самым длинным пальцем на ноге и обувью должен быть зазор в один сантиметр. Как правило, ноги отекают в течение дня, поэтому, за покупкой новой пары обуви лучше всего ходить во второй половине дня.
3. Боль в ногах
Болевые очаги в основном приходятся на пятку и вокруг свода стопы (в подошвенной фасции - полосе соединительной ткани, поддерживающей свод стопы), где при раздражении тканей может быть диагностирован подошвенный фасциит. В этом случае существует риск того, что области высокого давления могут привести к развитию мозолей.
Наряду с правильной обувью ежедневное растяжение подошвенной фасции также может помочь облегчить боли в ногах. Также можно делать охлаждающие компрессы.
4. Сухие и потрескавшиеся пятки
Гормональные изменения приводят к тому, что кожа во время беременности теряет эластичность и влагу, так как она растягивается и сжимается, что может привести к сухости и трещинам на пятках. Поддержание хорошего режима ежедневного ухода за кожей, который включает нанесение увлажняющего крема хотя бы один раз в день, может уменьшить потерю влаги. Для особенно сухой кожи вокруг пяток лучше использовать средства, содержащие мочевину.
Ожидание появления на свет малыша должно быть радостным опытом без болезненных ощущений в ногах. Если проблемы не удается решить домашними методами, не стоит пренебрегать походом к специалистам, ортопеду или к врачу, ведущему беременность.