Каждый человек с детства знает, как важно ухаживать за своими зубами, чтобы улыбка была белоснежной, а вся ротовая полость здоровой. Казалось бы, ничего сложного нет в том, чтобы почистить зубы пару раз в день, но уже к 20 годам у многих развиваются такие заболевания, как кариес и пародонтит. Избежать этого можно следуя некоторым простым советам по уходу за зубами.
Употреблять меньше сахара. Сахар имеется во многих продуктах повседневного питания. Особенно много его в пирожных, хлебобулочных изделиях, колбасе и сосисках. А в пакетированных соках, кока-коле и многих других напитках его количество просто катастрофическое. Поэтому, нужно ограничивать потребление этих продуктов, что также хорошо скажется и на состоянии всего организма. Чтобы действие сладких напитков не было слишком разрушающим для зубов, необходимо прополоскать водой рот после их употребления.
Отказ от курения. Сейчас такая привычка у многих людей. Ни для кого не секрет, что из-за курения портится зубная эмаль, приобретая жёлтый, а то и коричневый оттенок. В данном случае вред наносится всему организму. Стоит задуматься, рисковать ли своим здоровьем из-за пагубной привычки.
Чистка зубов 2 раза в день. Это правило будет актуальным ещё много веков. Некоторые врачи советуют чистить зубы не только утром и на ночь, но и после приёма пищи. Во многих случаях это не является возможным, поэтому нужно сократить количество перекусов или сделать их полезными. Будет разумно отказаться от бутерброда с колбасой в пользу, например, фруктов, которые не навредят здоровью зубов.
Несколько слов о том, как чистить зубы. Этому занятию нужно уделить не меньше 3 минут. Движения зубной щётки должны быть круговыми. Нельзя сильно давить на щётку, так как ворсинки примнутся и не очистят зубы от вредного налёта. При чистке нужно массировать и дёсны, чтобы улучшить кровоток в них, из-за недостатка которого может начаться пародонтит. Обязательно надо привести в порядок зубы перед отходом ко сну. Если этого не сделать, то бактерии в полости рта будут активно разрушать эмаль зубов в течение всей ночи.
Зубная нить. Это простое приспособление для гигиены можно купить в каждой аптеке. Его не составит труда брать с собой на работу или в долгую поездку. Необходимо пользоваться зубной нитью после употребления блюд из мяса. Нить особенно нужна людям, у которых необычное строение зубов, так называемые, ромбовидные зубы. Они узкие у десны и расширяются к верхушке. Между такими зубами постоянно остаются кусочки пищи, для удаления которых и необходима зубная нить.
Применение активированного угля. Как ни странно, эти чёрные таблетки отлично очищают зубы, придавая им белизну. Можно раскрошить таблетку и добавить её в пасту при чистке. Результат будет потрясающим.