Смените обстановку
От негативных мыслей может отвлечь как кардинальная смена страны или города, так и прогулка по незнакомым улицам, посещение неизвестных мест и т.д. Придумайте маршрут и отправляйтесь «открывать» исторические места с друзьями или с экскурсоводом. Новые впечатления оттеснять неприятности, они даже вам покажутся не таким значительными, как представлялись раньше.
Сходите в спортзал
Физические упражнения - настоящий антидепрессант. Несложная разминка, плавание или серьезная тренировка заставляют организм взбодриться. Приятная усталость сменяется расслаблением и… улучшением настроения. Ежедневная физическая нагрузка поможет вам не только улучшить свое здоровье, но и перестроит негативные мысли на позитив, заставит быть активным, действовать.
Общайтесь с друзьями
Не думайте, что вы одиноки в своем горе и не позволяйте проблеме овладеть вами полностью. Обсудите проблему с родными, близкими, заручитесь их поддержкой. Позвоните друзьям, пригласите в гости тех людей, с которыми вам нравится общаться. С одной стороны они отвлекут вас от мрачных мыслей, с другой - подскажут выход или помогут в сложившейся ситуации.
Научитесь расслабляться
Стресс в первую очередь сильно действует на мышцы, заставляя их напрягаться и принимать оборонительную позу. Длительное напряжение их истощает, и когда они уже не могут «держать удар», начинаются проблемы с нервами, сосудами, внутренними органами. Поэтому вам нужно научиться расслабляться. Перед тем как заснуть, лежа в постели, сконцентрируйтесь на расслаблении всего тела. Постепенно пусть уйдет напряжение от головы до пальцев ног. Почувствуйте, как ваше тело стало ватным. Такие навыки очень актуальны во время стрессовых ситуаций.
Не стесняйтесь смеяться
Многие взрослые мужчины и женщины, к сожалению, не позволяют себе этого делать столько, чтобы компенсировать нагрузки на нервную систему. Смех выполняют ту же расслабляющую и снимающую напряжение функцию, что и все вышеперечисленное. При этом для того чтобы смеяться не обязательно идти на концерт юмористов. Оглянитесь, в жизни полно смешных ситуаций, нужно их просто увидеть. Или вспомнить.
Надеюсь, эти советы помогут вам избавится от стресса.
Если Вам понравилась статья не стесняйтесь нажать «нравится» это важно для меня и развития канала. Подписывайтесь, чтобы не пропустить интересные статьи