Выбирать подушку нужно по себе – как подружку! И это отнюдь не праздный вопрос, а напротив - очень серьезный. Комфортные условия сна обеспечат хорошее самочувствие, а значит, высокое качество жизни и долголетие. Недопустимо приобретать одинаковые подушки для всех членов семьи, поскольку все мы разные – мужчины, женщины, ну и, конечно, дети. Только правильно подобранная подушка дает возможность полноценно выспаться, физиологически нормальная поза во сне способствует сохранению правильной осанки и профилактике остеохондроза. Вот почему важно приобретать качественные подушки, заменяя их, если срок их службы истек.
Человечество давно осознало целесообразность того, что во время сна голове необходима опора, при этом позвоночник выпрямляется и мышцы шеи испытывают релаксацию. Исторические находки свидетельствуют, что подушки не всегда были из мягкого материала. Такие подставки под голову изготавливались из камня, дерева, глины или металла. Прообразы современных перьевых подушек известны со времен Древней Греции. Эллины пользовались гусиным пером и пухом и потому широко разводили эту домашнюю птицу.
Для того, чтобы самостоятельно оценить правильно ли подобрана подушка, необходимо провести для всех членов семьи несложные тесты: во-первых, посмотреть, нет ли у кого-либо из членов семьи привычки подкладывать руку под голову или собственно под подушку. Если ответ положительный – эта подушка низка для этого человека. Важно помнить, что низкие подушки нельзя использовать храпящим людям. Во-вторых, расспросить - не возникает ли чувство напряженности в мышцах шеи, возможно подушка слишком высока. И, в третьих, если по утрам есть ощущение напряжения в плечах и боль в шее – значит подушка низка, и в то же время матрас жесткий.
На что важно обращать внимание при выборе подушки?
Размер - в целом размеры не слишком важны, поскольку от этого показателя не зависит напряжение мышц и положение позвоночника. Значит, по размеру можно выбрать любую понравившуюся подушку.
Тип ткани – ткань, в которую помещается наполнитель должна быть прочная, и в то же время не накапливать пыль, иметь привлекательный внешний вид. Игла должна оставлять маленький, едва заметный прокол на ткани, в противном случае наполнитель будет выглядывать и стремиться наружу сквозь отверстия в ткани.
Качество швов – необходимо проверить прочный ли шов и достаточно ли мелкий, нет ли в нем пропусков, мелких отверстий, сквозь которые может выглядывать наполнитель. Этот параметр важен не только с точки зрения красоты подушки, дело в том, что некачественные швы заметно сокращают сроки использования подушки. Чтобы проверить прочность швов – их нужно немного потянуть в противоположные стороны.
Наполнитель (филлер) подушки – выбор наполнителя является наиболее важным этапом. Главное определиться с тем, какой наполнитель необходим – натуральный или синтетический.
У первых наполнители могут быть представлены гусиным пухом и пером – такие подушки не подходят аллергикам, однако спать на них весьма комфортно. Есть подушки с филлерами из натурального шелка, такой наполнитель не является аллергеном, не привлекает пылевых клещей, однако они отличаются высокой стоимостью. Они дешевле натуральных, практичнее, поскольку приспособлены для стирки в бытовой стиральной машине.
Форма подушки – важный показатель при выборе подушки. Так, по форме подушки различают классические и ортопедические (специальные). Первые – в форме прямоугольника или квадрата, а вторые выполняются в виде валиков различной высоты с плавным переходом в прямоугольную подушку, в которой может быть вогнутость для размещения головы. Продолжительность пользования в течение суток специальными подушками индивидуальна и зависит от многих факторов, например, наличия изменений в позвонках у спящего человека, а также качеством самой подушки.
Высота подушки – промышленность изготавливает подушки высотой от 6 до 16 см, но, как показывает опыт, наиболее подходящие подушки с высотой от 10 до 14 см. При подборе высоты подушки нужно ориентироваться на ширину плеча, высота подушки должна быть равна ей.
Жесткая или мягкая? В этом отношении рекомендации специалистов таковы: спящим большую часть ночного времени на боку, рекомендуется жесткая подушка, так как она будет давать лучшую опору для шеи и головы; на спине - подушка средней жесткости, а тем, в чью привычку вошло долго спать на животе, наиболее подходят мягкие подушки.