Похудеть без диеты, это реально.
Это действительно возможно, если Вы не будете нарушать естественных законов природы.
1. Придерживайтесь закона о максимальной близости к природе.
- Избегайте продуктов странсгенными жирами, различными искусственными добавками, усилителями вкуса (то же относиться и к майонезам и кетчупам) и всякими искусственными добавками. Ешьте то, что меньше подверглось обработки человеком. Даже одно соблюдение этого совета даст буквально через пару месяцев существенные результаты не только касательно фигуры, но и здоровья.
- Чаще прогуливайтесь на свежем воздухе. Кислород усиливает обменные процессы в организме, также он является лучшим окислителем липидов (жиров).
2. Не нарушайте закон о сохранении энергии.
«Энергия ниоткуда не берется и никуда не исчезает». То есть: То количество энергии, которое поступило с пищей и не израсходовалось, никуда не исчезнет. А отложиться по любимым местам нашего тела в виде жира.
Поэтому, если Вы не желаете набрать лишнего, кушайте ровно столько, сколько способны израсходовать. Если же хотите похудеть, соответственно расходуйте больше калорий, нежели потребляете с пищей.
Хотите все подсчитать? Запросто сейчас в интернете полно таблиц калорийности продуктов питания и таблиц расхода калорий при различных видах деятельности.
3. Придерживайтесь закона восстановления. Известно, что во сне вырабатываются множество гормонов и ферментов, которые участвуют в обменных процессах организма и процессах утилизации жира. Из чего вытекает что люди, которые постоянно недосыпают, имеют больше шансов накопить лишние калории и килограммы на попе и на животе. Совет: спите не менее 8 часов и ложитесь не позднее 22 часов.
Конкретные рекомендации желающим похудеть без диеты:
- Ешьте все, что хотите, но перед тем как садиться за стол, выпейте 1-2 стакана обыкновенной воды. Таким образом, желудок уже будет заполнен и Вы съедите меньше пищи.
( Со временем постепенно уменьшайте количество выпитой воды)
- Кушать нужно только за завтраком, обедом и ужином. После еды не сидеть и не лежать.
( В остальное время дня ничего не есть).
- Каждый день съедайте за завтраком без ничего только тарелку гречневой каши.
- После 18:00 не следует ничего есть. Так как вечером самая низкая скорость обмена веществ.
- Увеличивайте ежедневный расход калорий путем увеличения двигательной активности, ходите больше пешком, начните бегать по утрам, запишитесь в фитнес зал или бассейн.
- Старайтесь ограничить и свести к минимуму свои походы в фастуды.
Если вам понравилась данная статья, прошу поставить лайк и подписаться на мой канал, буду всем рад!