Здравствуйте. Чаще всего, садясь на диету или переходя на правильное питание, мы, женщины, начинаем готовить для себя отдельно. Ведь ни дети, ни мужья, ни наши родственники не хотят отказывается от привычной еды, которая, порой, бывает очень не правильной. Но лишние калории «лишние» для всех! В сегодняшнем меню ни какой фасоли, зеленого горошка, куриной грудки! А любимая еда наших деток - блинчики, макароны, пицца. Меню рассчитано на одного человека.
Завтрак.
Для сырных блинчиков смешать сыр 50гр натёртый на терке, муку цельнозерновую 20гр, яйцо, сметану 30гр. Жарить под крышкой на медленном огне.
Обед.
Спагетти карбонара. Можно взять любые макаронные изделия, которые любит ваша семья, главное, они должны быть из твёрдых сортов пшеницы (50гр).
Обжариваем куриное филе 100гр с луком до готовности, добавляем сливки 10% 50 мл, доводим до кипения, добавляем отварные спагетти, посыпаем сыром (10гр ), выключаем.
На ужин пицца. Основой пиццы у нас станет филе курицы или индейки - 300 гр , делаем фарш с луком и 1 яйцом. Распределяем «тесто» по листу для выпечки и выпекаем в духовке при температуре 200гр почти до готовности. Потом нужно достать из духовки, смазать томатной пастой и посыпать сыром, и ещё минут на 5 в духовку. Вкусная как холодная, так и горячая!
Питайтесь правильно всей семьей!
Подписывайтесь на мой блог ;)