Перед наступлением лета почти каждую женщину волнует вопрос: как избавиться от набранных зимой килограммов.
Не у всех хватает силы воли выдержать диету. По статистике таких не более 20% процентов. Но есть другой, более простой, но в тоже время эффективный вариант - обмануть свой аппетит.
Из чего складывается формула стройности?
Здоровое питание, спорт и ежедневный уход за телом - ни для кого не секрет. Есть еще несколько нюансов, например, обуздание аппетита.
Как же его обуздать?
Четко осознайте, что аппетитом управляет ваш мозг
Почаще напоминайте себе слова Генри Форда: "Я этого хочу. Значит, это будет", когда смотрите на фотографию, на которой вы в хорошей форме.
Вы же хотите удержать свой идеальный вес?!
Активизируйте с утра свой обмен веществ
Чем раньше вы встанете, позавтракаете, тем раньше вы запускаете свой обмен веществ. Поэтому в выходные дни в фитнес зал и бассейн старайтесь ходить утром, это будет дополнительный бонус для вашего организма.
Выпивайте стакан воды до завтрака и ужина
Пейте медленно, глотками. Вода настроит на нужный лад, немного успокоит вас и займет часть вашего желудка, а значит, не позволит переесть. В нервозном состоянии человек съедает больше, не получая от этого особого удовольствия.
Чтобы вода не надоела, можно ее чередовать с зеленым чаем без сахара.
Не ходите голодным в супермаркет или на рынок
Не искушайте себя! Удержаться голодному очень трудно. Все кажется особенно вкусным и желанным.
Зачем вам покупать много калорийной еды, которую потом нужно будет съесть, чтобы не испортилась.
Придя с работы, до ужина, принимайте контрастный душ
Это помогает снять напряжение и усталость трудового дня, накопившиеся за день. Полезней расслабляться с помощью душа с сильным напором воды, а не опустошая холодильник.
На ужин можно позволить себе вкусненькое
Главное - не ешьте, сидя перед телевизором и позаботьтесь о том, чтобы вечером ваша порция была немного меньше, чем вы обычно ели.
Кстати, одна и та же порция пирога может быть более или менее калорийной. Выбирайте яблочную начинку, в 100 г яблочного пирога - всего 320 килокалорий. Реже ешьте пирог с шоколадным кремом, где 570 килокалорий, с банановым кремом, где 563 килокалорий.
По телевизору идет много рекламы еды, поэтому старайтесь выбирать каналы без рекламы.
После ужина, убрав всю еду со стола, поиграйте в настольные игры всей семьей или займитесь любимым хобби вне пределов вашей кухни. Правильное питание, хороший сон и умение справляться со стрессом являются лучшей профилактикой разных заболеваний.
Желаю вам здоровья и стройности!
Екатерина Артамонова
Использованы фото с Shutterstock.com
Если понравилась статья, поставьте лайк и пишите комментарии!
Подписывайтесь на мой канал "Дом. Работа. Хобби"!
Впереди - много полезной и интересной информации!
Также можете почитать на моем канале:
Худеть без мучений