Пальминг - это маст хэв в арсенале любого, кто заботится о здоровье своих глаз. Не важно, есть ли проблемы со зрением сейчас или нет, пальминг - универсальный способ сохранить или восстановить его. Суть упражнения в том, чтобы максимально снять напряжение с глаз, убрать спазмы, расслабить мышцы и позволить им работать правильно. После пальминга окружающий мир выглядит гораздо симпатичнее. Проверено на опыте.
Технология выполнения
1. Разотрите ладони друг об друга до появления тепла.
2. Сложите ладони домиком на глазах.
3. Убедитесь, что ладони обеспечивают глазам максимальную темноту. Если есть просветы, подвигайте ладонями, чтобы их убрать.
4. Закройте глаза.
5. В процессе рекомендуется представлять черную ткань или любые предметы черного цвета. Я обычно представляю предметы гардероба и аксессуары (платья, обувь, сумочки, зонты и т.д.).
6. Выход из пальминга - откройте глаза, часто моргая в течение 30-60 секунд.
7. Посмотрите вокруг и удивитесь сочности красок этого мира.
ВАЖНО при выполнении! Обязательно найдите опору для локтей. Стол, стену, грудь, колени. Все, что угодно, лишь бы руки не были на весу.
Продолжительность пальминга по времени и частоте повторений не ограничена. У меня обычно занимает 3-5 минут за один подход.
При тренировках по методу Шичко-Бейтса пальминг - обязательный элемент, который делается в завершение серии упражнений.
И отчет за второй день.
Утром сделала минимальную серию упражнений. Делала до завтрака. Якобы в этом есть какой-то сакральный смысл, связанный с насыщением глаз "голодной кровью" с большим содержанием кислорода.
Вечером минимальная серия упражнений.
Результат: в течение дня меньше уставали глаза. Более сочные цвета. Изменений в четкости зрения нет.