О, это прекрасное упражнение!
Да, для нашего возраста оно может даваться тяжело, но, освоив "мостик", ваше тело и организм в целом, останется вам благодарным до конца дней.
Была ли у вас мечта или просто идея встать "на мостик"? Поделитесь в комментариях💭
Все видели, как выполняется это упражнение, возможно, пытаясь повторить.
Потому что делать это могут далеко не все, а умение вставать " на мостик" считается признаком человека здорового и занимающегося гимнастикой либо другим видом спорта из этой категории.
Но нужно понимать, что для того, чтобы делать " мост", нужно быть гибким и иметь разработанные суставы.
Для этого необходимо выполнять некоторые упражнения ежедневно.
Итак, если вы хотите с нуля начать практиковаться, то необходимо делать ряд подводящих к самому "мостику" упражнений.
Наклоны в разные стороны
Вперёд, назад, вправо, влево. Все легко и просто! Круговые вращения тазом. Похоже на обычную зарядку, не правда ли?)
"Лодочка"
Лягте на пол лицом вниз. Одновременно отрывайте руки и ноги от пола.
Растяжка
Обычное растягивание поможет достичь успехов в выполнении этого упражнения. Встаньте у стены и пытайтесь сделать мостик, держась за стену.
Но помните, что делать это нужно постепенно, каждый день следя за прогрессом.
При ежедневных тренировках и практике, которые займут у вас не более 20 минут в день, вы сможете встать " на мостик " за две недели.
Удачи вам в этом деле! Крепкого здоровья!
Читайте также:
Как мысли влияют на наше здоровье
Упражнение "Бабочка" для здоровья тазобедренных суставов