Разреши себе заикаться
Вместо мыли "о ужас, сейчас опять начнется", выбери позицию: "а это такая у меня особенность". Внутренне прими тот факт, что ты заикаешься и попробуй пожить с ним. Если ты боишься реакции других на твое заикание, можешь заранее рассказать или намекнуть им о проблеме. Чем спокойней ты будешь относится к своей особенности, тем реже она будет проявляться.
Научись расслабляться
У каждого свои "рецепты" релаксации. Кому-то помогают четки, которые можно теребить в руках или кусок бумаги, края которого можно загибать и разгибать, а может быть, определенное скрещение пальцев, дающее умиротворенное состояние. Когда ты будешь готов, начинай свою речь. Ты увидишь: ее качество напрямую зависит от твоего внутреннего состояния.
Сыграй домашний спектакль
Многие, говоря с близкими, совсем забывают о своей проблеме. Но она напоминает о себе в стрессовые моменты. Отрепетируй перед братом, женой или родителями речь, которую ты собираешься произнести завтра на важной встрече. Запомни ощущение расслабленности и уверенности в себе, и сохрани их до момента "икс".
Научись правильно дышать
Дыхательные упражнения из йоги или цигуна помогают отрегулировать дыхание при заикании. Научись контролировать силу вдоха и выдоха, ритмы приема и вывода воздуха из легких. Повторяй упражнения каждый день, не пропуская: вскоре ты ощутишь, что запинки уменьшились.
Думай о чем угодно – только не о собственной речи
Люди частенько заикаются от самого факта своей неровной речи. Это заставляет их терять нить беседы, упускать смысл разговора. Попробуй перенести свое внимание от собственного голоса к идее, которую хочешь донести, или к твоему собеседнику. Сконцентрируйся на проработке речевой информации, ставь акцент не на форму, а на содержание.
Делай паузы
Когда ты чувствуешь, что заикание подступает, дай себе время на то, чтобы привести дыхание в порядок. Сделай в разговоре паузу и глубоко вдохни. Повторяй вдохи и выдохи, прислушиваясь к своему дыханию. Так ты сможешь контролировать свою речь, а легкие паузы придадут тебе интересной таинственности в глазах собеседника.
Вдохновляйся
Заручись терпением и энтузиазмом. И в этом тебе поможет хорошая литература и кино. Например, оскароносный "Король Говорит": почувствуй себя на месте главного героя и пройди с ним весь путь от комплексов, до полной победы. Или книга "Лужок черного лебедя".