Курс предназначен для тех, кто желает сбросить от 12 до 16 кило за 20 дней.
В конце ждет инструкция по применению.
Первые два дня – вводные, основанные на жёсткой диете, и более не повторяются.
При прохождении курса категорически запрещено употреблять алкоголь, сладкие напитки и вообще – сладости, а также картофель.
Желательно ещё до начала курса «почистить» организм от шлаков с помощью известных очистительных процедур. Максимальный результат, достигнутый человеком, использовавшим подобную методику, – минус 38 килограммов (было 97 – стало 59). Но в среднем – это 14-15 кг. Конечно же, перед ответственным решением будет нелишне посоветоваться со специалистом.ДВА ПЕРВЫХ ВВОДНЫХ ДНЯ:
УТРО - ДЕНЬ: 1 л кефира обезжиренного;
ВЕЧЕР: стакан сока томатного -200 мл и чёрный хлеб -100г.
БЕЛКОВЫЕ ДНИ: ДЕНЬ ПЕРВЫЙ И ВТОРОЙ (ОСНОВНОЙ КУРС)
ЗАВТРАК:
Чёрный кофе заварной без сахара -150мл;
Чёрный хлеб – 150 г;
1/2 чайной ложки сливочного масла;
1/2 чайной ложки мёда.
ОБЕД:
Рыбный или мясной бульон нежирный - 200 мл;
Отварное мясо (предпочтительно – куриное) или рыба – 50 г;
Чёрный хлеб – 100 г;
2 столовые ложки консервированного зелёного горошка.
ПОЛДНИК:
Горячий чай 150мл с одной чайной ложкой мёда.
УЖИН (не менее чем за три часа до сна):
Мясо или рыба отварные – 50г;
Нежирная ветчина – 50г;
Твёрдый сыр – 50г;
Варёные яйца – 2 шт;
Чёрный хлеб – 75 г.
Кефир – 200 гр
ОВОЩНЫЕ ДНИ: ДЕНЬ ТРЕТИЙ И ЧЕТВЁРТЫЙ (ОСНОВНОЙ КУРС)
ЗАВТРАК:
На выбор – два яблока средних размеров или два апельсина.
ОБЕД:
Суп овощной, без добавления масла;
На выбор – рагу, винегрет или свежая капуста – 150-200г;
Чёрный хлеб – 100 г.
ПОЛДНИК:
Свежие неэкзотические овощи – помидоры, капуста, перец – до 200г.
УЖИН:
Овощной салат (любой из традиционных овощей);
Чёрный хлеб – 75-100 г
Дни ОСНОВНОГО КУРСА повторяются поочерёдно на протяжении 18 дней. После того, как результат станет ощутим, можно его зафиксировать, перейдя на щадящее раздельное питание: в этом случае, возможно, Вы поправитесь на 1,5-2 кг, но затем вес стабилизируется.
Для восстановления после курса также рекомендуется потребление нежирного творога. Людям в категории «за 35» обязательно делать комплекс лёгких физических упражнений, так как возможно обвисание кожи в процессе похудения. Обратите внимание, что следующий раз подобный курс повторно возможно будет пройти не раньше, чем через шесть месяцев! Курс не предназначается для экстремального сбрасывания веса: его задача систематизировать вес на уровне вашего обычного веса, каким он был в 20-25 лет. Рекомендуем проконсультироваться с врачом до диеты.
Если Вам понравился материал жмите "нравится", подписывайтесь на канал это важно для развития канала
