Как видно из заголовка, диета длится 90 дней. За ее основу взят принцип раздельного питания. Именно эта диета сегодня очень популярна, ведь за три месяца можно потерять до 20 килограмм, причем после окончания диеты вы продолжаете терять вес еще некоторое время (до трех килограммов по «инерции»).
Процесс похудения делится на циклы, которые повторяются каждые четыре дня.
День первый – белковый. В рацион включаются богатые белком продукты, например: орехи, мясо, рыба, молочные продукты. Для разнообразия можно дополнить блюда овощами (порции должны быть небольшие).
День второй – продукты, состоящие из крахмала (картофель и некоторые другие овощи, крупы, бобовые).
День третий – углеводы. В этот день едим мучные изделия, шоколад, мороженое, кондитерские изделия.
День четвертый – витаминный. Питаемся фруктами, орехами, семечками, овощами и ягодами.
Двадцать девятый день – разгрузочный (перед белковым). В эти дни пьют одну воду, лучше минеральную без газа. За все время диеты разгрузочных дней должно быть три.
Самый большой прием пищи в обед. Нужно стараться нагружать желудок днем, с 12 до 17 часов. Завтрак и ужин старайтесь сделать низкокалорийным с большим количеством напитков. Порции ужина должны быть меньше примерно наполовину.
На всем протяжении диеты пить нужно, как можно больше, в день около трех литров воды.
В промежутках можно слегка перекусить, например фруктами, сухофруктами, орехами или же попить (этот вариант лучше). Эта диета переносится легко за счет разнообразного питания и большого количества разрешенных продуктов. Рецепты блюд и их калорийность можно легко найти в интернете. Надо отметить, что для этой диеты не обязательно отдельно готовить и тратить деньги на деликатесы. Трудно приходится только в разгрузочные дни, но их всего три на протяжении трех месяцев.
На три месяца диеты тяжело решиться, но результаты вас должны приятно удивить. Если вы решили похудеть, то лучше посоветоваться с диетологом, особенно, если предполагаете дополнительно принимать пищевые добавки или витамины.
Мы дарим подарок всем нашим подписчикам! Книга по подтяжке живота - совершенно бесплатно. Нажмите и получите сейчас.