Питайся со мной, плани питания на 05.05.19

Пробуждение 0,5 литра воды.

Завтрак - геркулесовая каша на молоке с маслом 200 гр.+ мед 10 мл. + яйцо куриное варенное + кусок ржаного хлеба с маслом + чай зеленый 200 мл.

Второй завтрак - стакан молока 300 мл. + банан+ грецкий орех 20 гр. + шоколад черный 50 гр.

Обед - Уха с семга с пшеном 300 гр. + салат (помидоры 1шт. + огурцы 2шт. + зелень 1 ст.л )+ чай зеленый без сахара.

https://shefcook.ru/recipes/uxa-recept-semga-s-pshenom (ссылка на рецепт ухи, по которому готовлю).

Ужин - творог 9% + сметана 50 мл. + мед 20 мл. + банан + кешью 20 гр + миндаль 20 гр.