Свыше 7 миллионов тайцев работают более 50 часов в неделю и подвергают себя тяжёлому стрессу, из-за которого страдают их здоровье и эффективность труда. Они должны научиться управлять уровнем своего стресса, если хотят избежать ухудшения проблем в будущем.
Директор Психиатрической больницы Раджанагаринда в пр-ции Након-Ратчасима доктор Киткави Поно процитировал мартовский отчёт Национального отдела статистики, в котором говорится, что в Таиланде трудоустроено 37,7 млн человек, и из них около 70% работают не в сельском хозяйстве.
Люди трудоспособного возраста в силу разных обстоятельств и так подвергают себя стрессу, но существует группа повышенного риска - это 7 млн человек, которые работают более 50 часов в неделю, - сказал Киткави.
Гормон стресса кортизол помогает организму концентрировать внимание на угрозах и решать проблемы, однако хронический высокий уровень стресса наоборот вредит здоровью, провоцируя гипертонию, диабет, болезни сердца и даже рак, - предупредил доктор Поно.
Он назвал основные симптомы хронического стресса. Это необъяснимые физические недуги, истощение, головная боль, потеря аппетита и сна, метеоризм и мышечные боли. Также стресс вызывает психические проблемы: расстройство памяти, нарушение концентрации внимания, тревожность, депрессия.
Думаете это всё? Как бы не так! Стресс является причиной таких поведенческих проблем как ворчливость, замкнутость, злоупотребление сигаретами, алкоголем, наркомания, зависимость от снотворного.
Киткави Поно призвал народ правильно управлять стрессом. Для этого нужно думать о хорошем в стрессовых ситуациях и "жить в настоящем". Взрослые могут найти поддержку в своей семье или среди коллег по работе. Людям надо просто обмениваться идеями, личным опытом, поднимать настроение друг другу.
Также желательно начать практиковать релаксацию. Расслабиться помогает глубокое дыхание в течение 10 минут, медитация, физкультура, спокойная музыка или любимое хобби, - добавил доктор.
Если вам требуется профессиональная консультация, вы можете позвонить на круглосуточную горячую линию Департамента психического здоровья по номеру 1323. Берегите себя и будьте здоровы.