За последнее время многим довелось услышать об этой таинственном практике. Открылось много центров, клубов, где человека обучают медитации и в каждом из них рекомендуют бесчисленное множество методов . О медитации написано много книг, повсюду висят объявления, приходите - мы Вас научим!
В этом нет ничего плохого, сходив на занятия , Вы точно научитесь расслабляться, что весьма полезно для современного человека с его ритмом активного ума.
Но можно и пойти своей дорогой. Научиться самостоятельно!
Но в медитации так много деталей, на чём стоит фокусироваться, куда смотреть, а вдруг неправильно?Возникает очень много вопросов.
В этом посте мы постараемся на них ответить.
Мы не рекомендуем какой-то #уникальный_метод. За несколько лет практики, мы собрали опыт путём исследования себя, прислушиваясь к собственной душе в этом вопросе. Это не значит , что #Ваш_путь будет именно такой. Вы пройдёте СВОЮ уникальную дорогу, по которой может провести только #Ваша_душа.
Из нашего опыта стало известно, что существует 2 типа медитации - #направленная_медитация и медитация самопознания.
1. Медитация направленного типа. С её помощью можно решать различные жизненные вопросы ( оздоровление тела, реализация целей, получение ответов на вопросы, перепрограммирование себя)
2. #Медитация_самопознания. Уникальное исследование себя в глубине Вас самих, потому что двигаясь в этой практике, Вы сможете лучше #осознавать_жизнь, слиться с ней, возможно даже придти к просветлению и столкнётесь с тем, от кого Вы постоянно бежите в этой жизни - Вашей Внутренней Сутью.
Мы уделим внимание второму типу, так как, на наш взгляд, этот вид лучше поможет Вам познать себя. Сразу стоит сказать, что #настоящая_медитация - это не какая то практика, а сам жизненный процесс с его полным осознаванием, где Вы ощущаете свою связь со Всем в каждый момент времени своего бытия! Пребываете #Здесь_и_Сейчас, #в_Настоящем_Моменте, так как именно в этот момент #Ваш_Бог находит способ самовыражения через Вас.
Эти небольшие практики являются только ступенью к этому состоянию. Мы не будем рассказывать , что Вы сможете почувствовать то или это, иначе Ваш ум будет ожидать какого-то опыта, и Вы не сможете проникнуть в глубины себя. Всё что нужно сделать - это только отбросить всё то, что Вы знали о медитации, и просто начать идти вовнутрь себя.
Сначала выберите удобное для Вас положение и место, оно должно быть приятным для Вас. Пусть помещение будет чистым и проветренным. Сядьте так, чтобы вы смогли почувствовать себя расслаблено. Вы можете сесть в "#лотос" или "#полулотос" - это не столь важно. Рекомендуем не ложиться, так как ,скорее всего, Вы уснёте и тем самым не сможете войти туда, куда нужно. Лучше проводить медитацию сидя с выпрямленной спиной. Если тяжело держать спину прямо ( у многих людей проблемы с позвоночником), сядьте к стенке или на пол к дивану, чтобы спина могла остаться в нужном положении. Так напряжение и боль в спине не будут Вас отвлекать.
Не нужно думать о чём-то, или представлять себе места, куда Вы отправитесь, просто осознанно осмотрите внутренним взором своё тело и убедитесь , что нет напряжения.
В медитациях рекомендуют сосредоточить внимание на нижней части живота, так как там находиться мощный энергетический центр #нижний_Даньтянь. И это поможет практике пройти правильно. Наш опыт ближе к тому, который описал #ОШО: вы можете выбрать любую точку Вашего тела и сфокусироваться на ней и всё равно Ваше сознание опуститься в нижнюю часть живота.
Мы предпочитаем направить внимание в центр груди, где расположена наша Душа и наблюдать за дыханием , держа внимание в центре себя.
Через каждого из нас #Дышит_Бог. Дыхание и есть сама #Жизнь. Вся Вселенная дышит, постоянно расширяясь.. Таким образом, вы направляете внимание на Творца внутри Вас.
Сев удобно, сосредоточьте внимание в центре себя - #в_глубине_сердца, язык слегка прижмите к верхнему нёбу , без усилий, тем самым Вы замкнёте энергетические каналы меридианов вашего тела. Теперь просто наблюдайте за дыханием, не нужно дышать слишком глубоко, дышите так, как для Вас естественно. Позже дыхание самостоятельно выровнится.
Как только процесс начнётся, #Ваш_ум активизируется и станет показывать мысли разного рода. Наблюдайте за ними, без обдумывания,не старайтесь сражаться с мыслями или избавиться от них - просто провожайте и отпускайте их.
Потом снова возвратите внимание в центр себя и на Ваше дыхание. Ум будет продолжать подкидывать мысли и картинки, но Вы снова возвращаетесь в центр себя. Это похоже на игру по перетягиванию каната, только без усилий. Начните с 15-20 минут.
Позже время пребывание в практике вырастет, а позднее, с течением времени, и практики, Вы заметите, что Ум подкидывает мыслей меньше и меньше, замедляется. Вы сможете дольше находится внутри себя без мыслей, в пустоте. Практикуйтесь в этом наблюдении и посмотрите как будет изменяться Ваша жизнь.
Наш опыт показывает,что самое наилучшее время для медитации - это вечер,а для людей, живущих в крупных городах подходящее время суток - раннее утро.
Продолжение следует..