1. Общаться с худыми людьми.
Учёные из США установили, что те люди, которые имеют лишний вес, при общении с более худыми друзьями чаще начинают придерживаться правильного питания и худеть. Всё это происходит потому, что худые люди для них воспринимаются как наставники, как пример для подражания.
2. Представлять вкус блюд вместо того, чтобы их есть.
Конечно совет может показаться очень странным, но тем не менее если вы обладаете большим самоконтролем он может работать, так как зачастую мы хотим попробовать вкусняшки только лишь потому, что хотим ощутить их вкус, но большинство блюд на вкус нам уже знакомы. Так зачем их пробовать если мы уже знаем их вкус и только лишь получим лишние, не нужные калории? Конечно если перед вами оказался десерт или блюдо, которое вы раньше ни разу не пробовали, то можно попробовать маленький кусочек. Как я уже сказала, для этого нужно иметь очень большой самоконтроль и понять для себя, что важнее - ощутить минутный вкус на языке или ещё ближе стать к фигуре мечты.
3. Есть холодную еду.
Организм будет тратить энергию для того, чтобы в начале её согреть, а потом уже переваривать. Конечно слишком перебарщивать с этим не стоит, так как частое употребление холодной еды может привести к дисбактериозу.
4. Положить Валик под спину.
Это эффективное упражнение от японских диетологов. Вы просто ложите Валик под спину -там где заканчиваются ребра и начинается поясница. Ноги вытягиваете, руки вытягиваете и ложите их сзади головы. Так лежите примерно 6 минут и каждый день хотя бы по одному разу.
5. Есть из посуды синего цвета.
Как известно, есть цвета повышающие аппетит и снижающие. К последним относится как раз посуда синего цвета. Почему в ресторанах и кафе очень редко подают из посуды именно такого цвета. Также желательно брать тарелки маленькие, так как на большие тарелки так хочется положить как можно больше еды, а вот на маленьких тарелках даже маленький кусочек будет смотреться вполне прилично.
6. А вот об этом вы наверняка и не знали и не догадывались, оказывается очень хорошо помогает похудеть чтение вслух!Если у вас есть дети, читайте им книжки, если нет читайте для себя. Оказывается, что за час такого чтения сжигается около 80 калорий. Согласитесь, неплохо? И к тому же с пользой не только для тела, но и для мозга.
7. Почистить зубы за 2 часа до сна.
Думаю, это многим знакомо -почистив зубы, вы вряд ли захотите потом есть.
8. Визуализация тренировок.
Сейчас это очень популярная техника -визуализировать что-либо-свои желания и даже тренировки. Доказал это Арнольд Шварценеггер, а учёные подтвердили-действительно, если представлять себе как вы тренируетесь в зале, представлять как у вас растут мышцы, то они у вас действительно станут больше. Причём это было доказано в одном исследовании -собрали испытуемых, разделили их на две группы. В одной группе испытуемые накачивали руки, в другой группе визуализировали тренировки, и оказалось, что в первой группе за 2 недели тренировок мышцы накачались примерно на 30%, а во второй группе на 22%. Так зачем тратить свои силы, если разницы почти нет?
9. Ложиться спать до 22 30.
Это тоже уже давно доказано, так как люди, которые ложатся спать позже, в среднем имеют больше веса, чем те люди, которые ложатся спать раньше. К тому же, если ложиться спать до 20:30, равильно вырабатываются гормоны, которые должны вырабатываться во сне.
10. Стоять в транспорте.
Когда вы стоите, вы сжигаете 119 калорий за час. Когда сидите, сжигаете в два раза меньше.
Понравилась статья? Ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал)