Каждая женщина знает, что нет лёгких способов сбросить лишние килограммы. Многие диеты приносят большой вред здоровью.
Однако появляется всё больше и больше “щадящих” методик. К их числу относится боннская диета, в народе известная как суповая.
Это диета на основе овощного супа имеет много плюсов.
- Быстро сброшенный вес (от трёх до восьми килограмм за неделю).
- Неограниченный объём еды, а значит, и отсутствие острого чувства голода.
- Приносит пользу для вашего организма, так как способствует выведению токсинов, улучшает пищеварение.
- Такие супы можно есть во время поста.
- Это экономный способ похудеть, так как овощи не стоят больших денег.
- Вы получите большое количество необходимых организму витаминов и микроэлементов.
- И, что немаловажно, овощной супчик вкусный.
Как бы много плюсов не было у этой диеты, минусы, к сожалению, тоже есть.
Во-первых, быстро сброшенный вес, как правило, так же быстро возвращается. Поэтому, чтобы закрепить результат вам придётся придерживаться режима здорового питания и заняться спортом.
Во-вторых, супчик, конечно, вкусный, но только максимум два дня. Радует только то, что в рацион входят ещё некоторые продукты.
В-третьих, на такой диете нельзя сидеть больше семи дней, так как в ней отсутствуют кисломолочные продукты и рыба.
К тому же у некоторых людей, придерживающихся суповой диеты, возникают проблемы с пищеварением. В таком случае от диеты лучше отказаться (она вам не подходит).
Почему эта диета так эффективна?
Объясняется это просто. Наш организм долго переваривает овощную клетчатку (особенно это касается сельдерея) и тратит на это больше калорий, чем получает. Причём, чем больше ты ешь, тем быстрее худеешь! Для усиления эффекта рекомендуется суп не солить и не заправлять бульонными кубиками.
Суп можно приготовить по такому рецепту.
Вам понадобятся:
- 1 кг белокочанной капусты,
- 500 грамм стеблей сельдерея,
- 5 помидоров,
- 2 болгарских перца (зелёных),
- 5 головок репчатого лука,
- 3 литра воды.
Приготовление.
- Снимите с помидоров кожицу, нашинкуйте капусту, остальные овощи нарежьте.
- Все ингредиенты положите в кастрюлю и залейте водой.
- Доведите до кипения и варите на небольшом огне до готовности овощей.
- По вкусу можете добавить соль или специи.
- Если любите суп-пюре – измельчите всё в блендере.
Суп можно есть в неограниченном количестве, сочетая в разные дни с определёнными продуктами.
В первый день – с фруктами (кроме банана и винограда), во второй – с овощами, в третий – с фруктами и овощами, в четвёртый – с фруктами, овощами и нежирным молоком, в пятый – с говядиной, в шестой – с говядиной и овощами (кроме картофеля), в седьмой – с коричневым рисом, свежевыжатым соком, овощами.
Категорически запрещается употреблять хлеб, алкоголь, сладости и сдобу, жареное, жирное, копчёное, газированные напитки.
Постарайтесь строго придерживаться всех рекомендаций, ведь потерпеть нужно всего недельку.
Взвешивайтесь каждое утро, чтобы стрелка на весах придавала вам сил и терпения.