Питайся со мной, план питания на 07.05.19

Пробуждение - 0,5 литра воды.

Завтрак - омлет ( яйца 5 шт. + молоко 250 мл. + Сливочное масло 20гр. + соль перец по вкусу). + кусок ржаного хлеба с маслом + чай зеленый без сахара.

Второй завтрак - миндаль 20 гр. + банан + мандарин.

Обед - филе минтая(на пару)200гр. + брокколи 50гр. + рис 150гр.+ 2 помидора черри.

Ужин - творог 9% жирности 150 гр. + сметана 20% жирности 50 мл. + мед 10 мл. + банан + грецкий орех 20 гр.