Ни для кого не секрет, что в результате переедания можно набрать несколько лишних килограммов. Переизбыток пищи проводит к растяжению желудка, и для того, чтобы насытиться, нам приходится увеличивать объем порции. Ведущим хирургом Хьюстона Назарданом была разработана диета, которая помогла избавиться от лишнего веса многим людям и оказалась эффективной даже в самых безнадежных случаях.
Особенности диеты
Придерживающимся диеты людям нет необходимости исключать из рациона определенные продукты, кроме алкоголя и сахара, но соблюдение некоторых правил обязательно.
- Употребляемая еда должна быть такой, чтобы почти не было необходимости ее пережевывать. Полезны бульоны, супы, супы-пюре, натуральные йогурты.
- Отдавать предпочтение нужно нежирным белковым продуктам.
- Суточная норма калорий - 1200.
- Необходимо частое питье в течение дня – каждый час по стакану воды или травяного настоя, чередуя с приемами пищи. Причем чистая вода должна составлять половину всей выпитой за день жидкости.
Диета американского хирурга считается строгой, она не рассчитана на длительный период, так как является не полностью сбалансированной.
Принципы снижения веса
По мнению доктора Назардана, употребление измельченной пищи позволяет стенкам желудка сужаться, а значит, общий его объем уменьшится. Это приведет к тому, что после выхода из диеты вам для насыщения достаточно будет меньшего объема пищи.
Важным условием является соблюдение водного баланса во время диеты. В день человек должен выпивать не менее литра чистой воды, что поможет избавиться от токсинов, активизировать обменные процессы для расщепления подкожного жира.
Подготовка к диете
Перед тем как перейти на диетическое питание, необходимо подготовиться. В течение подготовительного периода, который длится три дня, нужно питаться часто (примерно через 3 часа).
При выходе из диеты придерживаются того же меню, но в обратном порядке – от третьего до первого дня.
Таблица: примерное меню для подготовительного периода
Меню диеты Назардана
Основой рациона являются:
- жидкие каши из круп;
- бульоны на мясе или овощах;
- супы-пюре;
- мясные и овощные блюда низкой калорийности;
- нежирные молокопродукты;
- кисломолочные продукты с низким процентом жирности.
Пищу употребляют в теплом виде. Соль и специи добавляют по минимуму, иначе возможно появление отеков. Порция по объему – не более 250 мл.
Примерное меню на один день (интервал между приемами пищи – 1 час):
- Теплая вода – 250 мл.
- Овсянка в жидком виде, сваренная на воде.
- Обезжиренный кефир.
- Яйцо вареное и несладкий чай.
- Отвар шиповника.
- Теплая вода – 250 мл.
- Бульон низкой жирности с мясным пюре.
- Натуральный йогурт – 250 мл.
- Котлеты на пару и листовые овощи.
- Теплая вода – 250 мл.
- Картофельное пюре на молоке.
- Теплая вода – 250 мл.
- Суп-пюре с брокколи (можно взять цветную капусту).
- Нежирный кисломолочный напиток.
- Травяной чай.
Противопоказания
Такое несбалансированное питание должно длиться не более двух недель. Женщинам, вынашивающим ребенка или кормящим грудью, диета противопоказана.
Кроме того, не следует питаться подобным образом, если:
- присутствует склонность к аллергии;
- имеются нарушения в работе ЖКТ;
- нарушен обмен веществ;
- присутствуют сердечно-сосудистые или почечные патологии;
- имеются инфекционные и хронические заболевания.
Если вы решили похудеть, испытав на себе такую диету, проконсультируйтесь с терапевтом или диетологом.
Эффективность диеты
За период диеты можно потерять от 4 до 10 кг. Если строго следовать меню, то эффект будет максимальным, но не ждите положительных результатов, если позволяете себе побаловаться сладостями или твердой пищей.
Наш канал молодой и нуждается в Вашей поддержке:
ставьте лайк, подписывайтесь на канал, поделитесь с друзьями и оставляйте комментарии!