Пора готовиться к сезону купальников. Но можно ли успеть привести себя в порядок за короткий срок? И как сделать так, чтобы потерянные килограммы потом не вернулись?
МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ БЫСТРО?
Избавление от лишних килограммов в рекордные сроки — это экстремальное «развлечение». Сбросить вес действительно можно, но цена вам может не понравиться.
Диетолог: «Когда человек резко берется за себя, он ограничивает себя слишком сильно, на этом фоне теряет не только жировую, но и мышечную ткань, а мышцы — это печка, где горят калории, печка становится меньше, и он резко начинает набирать».
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ПРОСТО ОЧЕНЬ МАЛО ЕСТЬ?
Тем, кто хочет попробовать диеты с ограничением количества пищи, советуют оставлять жалкие 500 килокалорий на весь день и запивать голод водичкой с лимоном — и так целую неделю.
В теории это должно быть эффективно.
Но практика выглядит иначе. Такие диеты в 90% случаев приводят к отрицательному результату. К тому же полуголодное существование означает недостаток витаминов и других полезных веществ.
Вообще диеты делятся на два типа: полный бред или искажение действительно работающих медицинских методик.
Например, по числу запросов в Интернете лидирует кефирная диета. Она «сжигает» в организме воду и мышцы, а не жировую ткань, а это грозит проблемами со спиной и суставами.
Так что от шоковых диет лучше отказаться — нередко они помогают похудеть, но при этом сильно вредят здоровью.
КАКИЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ У МОДНОЙ КЕТОДИЕТЫ?
Одна из самых популярных диет — низкоуглеводная кетодидета.
Главные питательные вещества в ней — это жиры: заменяя ими углеводы, худеющие пытаются обхитрить организм, чтобы тот перешел на жировое топливо и заодно сжег собственные запасы.
Для этого из рациона исключают сахар, кондитерку, макароны, фрукты, крупы, хлеб; повышают количество продуктов, богатых жирами и белком — свинину, рыбу, сыр, масло и орехи.
Вот только разработана такая диета была еще 100 лет назад для лечения эпилепсии у детей: кетоны не так сильно возбуждают клетки мозга и число припадков сокращается.
Побочные эффекты диеты — замедление метаболизма, потеря мышечной массы, хроническое расстройство кишечника, опасное ожирение печени и даже сокращение продолжительности жизни.
Низкоуглеводные диеты увеличивают риск смерти более чем на треть!
ПОМОГУТ ЛИ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ?
Чудо-таблетки, которые сами собой делают человека стройным, — это миф, распространяемый маркетологами.
И хотя они могут облегчить процесс похудения, но никак не заменят физические нагрузки. К тому же велик риск нарваться на аферистов и подделки, которые обещают мгновенный эффект.
«Все хотят халявы и волшебства, но нужно понимать, что потерять 4–5 кг за неделю для средней девушки 46-го размера — нереально», — предупреждает диетолог.
ТАК ЕСТЬ ЛИ РАБОТАЮЩИЙ МЕТОД?
Однозначный ответ экспертов: волшебной таблетки, с помощью которой можно похудеть за месяц, не существует!
Худеть нужно постепенно и постараться поменять образ жизни в целом. Правильное питание и физическая нагрузка должны быть едиными и регулярными.
Не надо путать отказ от еды и сбалансированное питание. И как считают диетологи, главное при похудении — изменить отношение к себе.