Собрались в отпуск или вынуждены лететь в командировку в далекие страны? Длительный перелет не дает вам покоя и возможности настроиться на позитивный лад?
Несколько советов, как перенести длительный полет с наименьшим стрессом для организма.
• Крепкий сон перед полетом
Да-да, на большинстве ресурсов можно увидеть информацию, что, наоборот, лучше лететь уставшим, чтобы быстрее уснуть в самолете. Однако практика показывает, что после окончания полета чувствовать себя вы будете только хуже, появится еще большая усталость и чувство разбитости.
• Пейте простую воду
Известно, что в салоне самолета пониженная влажность, из-за чего со временем организм начинает обезвоживаться, поэтому необходимо восполнять недостаток жидкости. Однако не следует увлекаться данным процессом: переизбыток воды в организме при длительном полете может привести к отечности ног, да и в туалет придется бегать слишком часто. Выпивайте один стакан воды в час.
• Не налегайте на еду
Данный пункт напрямую связан с предыдущим. Для правильного пищеварения необходима жидкость, а как мы уже выяснили, при перелете в организме, итак, ощущается ее недостаток. Постарайтесь ограничить себя легким перекусом. Не забывайте, что в полете вас скорей всего тоже будут кормить.
• Не забывайте о влажности кожи
Речь снова идет о низкой влажности на борту самолета. Кожа пересушивается, отчего появляется неприятные ощущения, а также раздражение и покраснение. Пользуйтесь специальными средствами, например, кремом для сухой кожи или водой с высоким содержанием минеральных солей (иначе говоря -термальной водой). Не забывайте про слизистую носа, ее тоже необходимо увлажнять, чтобы избежать раздражение. Воспользуйтесь раствором морской воды.
• Выполняйте упражнения для ног
Несомненно, длительное сидение в одном положении и не всегда в удобном кресле уменьшает приток крови. Поэтому необходимо производить разминку нижних конечностей время от времени. Не забывайте о простых упражнениях: переставляйте стопу с носка на пятку и обратно, вращайте стопами сначала по часовой, потом против часовой стрелки. Напрягайте и расслабляйте пальцы ног. Периодически вставайте и старайтесь пройтись по салону.
• Не забудьте о теплой одежде
Очень часто в самолете бывает прохладно, и это связано с интересным фактом: экипаж самолета настраивает температуру «под себя», чтобы в самолете оставалось прохладно. Это помогает им сохранять бодрость. Как известно, теплые и жаркие температуры вызывают сонливость. Помимо этого, низкая температура в салоне нужна и пассажирам. На большой высоте может возникнуть гипоксия -состояние, которое вызывается отсутствием кислорода. Проще говоря - удушье. И если дышать теплым воздухом - риск развития гипоксии становится значительно выше. Поэтому позаботьтесь о своем комфорте самостоятельно - возьмите свитер или теплую кофту.
• Комфорт для шеи
Не забудьте взять в полет дорожную подушку. Она надевается на шею и помогает мышцам расслабиться в полете. Старайтесь избегать надувных подушек, они являются наименее комфортными.