Первый раз я попробовала курить лет в 16. В плохую привычку после первого раза это у меня не переросло. Только спустя 2 года я начала выкуривать минимум 2 пачки сигарет в день. Так я не заметила, как прокурила 7 лет.
При чем, одни из моих подруг, с которыми мы вместе начинали «баловаться» уже давно завязали с курением, другие бросали и спустя некоторое время снова начинали. Что касается меня, то меня эта мысль не посещала, на все вопросы я отвечала, что мне это нравится, и я пока не думаю, о том буду ли я бросать курить.
Но перейдем к сути статьи: как я бросила курить. Один раз прогуливаясь по Невскому проспекту в Санкт-Петербурге я зашла в Дом Зингера, где на первом этаже располагается книжная лавка. Мое внимание привлек стенд с распродажей. Я купила 3 книги, одна из них имела название «Убей привычку - Создай привычку. Как сделать жизнь лучше, заменив вредные привычки полезными», автор Джереми Дин.
Когда я ее покупала и села читать, то не думала, что брошу курить и вообще не рассматривала курение как вредную привычку. Сейчас уже, если честно, и не вспомню от какой привычки хотела избавиться.
Книга для чтения оказалась очень сложной, я смогла осилить всего пару глав. Не уловив смысла я бросила читать. Через пару недель решила вернуться к чтению – «раз я ее купила нужно прочитать». Во второй раз я не продвинулась намного дальше, чем в первый раз, но я поняла, что раз книга сложная я буду читать по пару абзацев и «переваривать» в голове прочитанное.
Так я осознала, что привычки управляют мной. Если я что то сделала несколько раз, например, после работы купила и выпила кофе, то это вполне может стать привычкой. Может в том, чтобы выпить кофе нет ничего плохого, но во все последующие разы я буду делать это не потому, что я хочу кофе, а потому что это вошло у меня в привычку. В отношении курения получается также – не каждая сигарета выкурена потому, что я ее хотела, а потому что мне скучно, я привыкла идти на работу / с работы и курить, я жду автобус и курю. То есть это перешло в бессознательное, я курю и не задумываюсь об этом.
Иногда я ловила себя на мысли, что не помню курила я или нет в последний час.
А бывает у Вас такое, что вы пару дней не курите? Например, во время / после болезни, или у Вас настолько насыщенные дни, что нет времени думать о курении.
У меня был такой день, что я не покурила и только вечером об этом вспомнила. Хотела было, как обычно, взять сигарету, но потом вспомнила о прочтенной книги и о том, что привычки бессознательные и я должна понимать какой выбор делаю. И решила не курить сегодня.
На следующий день история в точности повторилась. До вечера я не курила, а вечером решила пересилить тягу к никотину.
Следующий день был рабочим днем – понедельник. Я подумала, что это будет самым сложным – все идут курить, а я больше не пойду? Приняла решение вместо 10 минут, которые трачу на курение, буду читать книги на работе или сидеть в контакте или еще как то заменять.
Так прошло пару дней и тут появился азарт: как на долго меня хватит, сколько я смогу контролировать свое бессознательное?
И знаете с того самого дня прошло уже 8 месяцев. Я не поправилась на десятки килограмм. Бывают редкие моменты, когда хочется покурить, но я себя сдерживаю и могу позволить себе кальян (кальянную смесь без никотиновую).
Надеюсь моя история была для Вас полезной. Ставьте лайк и пишите свои вопросы/ истории как Вы смогли бросить курить в комментариях.