Жизнь бизнесмена активна и насыщена. Постоянная спешка, неудачные сделки, невроз, панические атаки – в таких условиях мало кому удается сохранить крепкие нервы. Как оставаться спокойным и хладнокровным в любых жизненных ситуациях и не забывать при этом, что нервы надо беречь? Об этом мы поговорим с вами далее.
Как всегда оставаться спокойным
Освоить основы регулировки внутреннего состояния нужно тем, кто:
· начинает избегать трудных решений;
· ощущает сильные панические атаки;
· раздражается из-за каждой мелочи;
Бизнесмены с определенным типом темперамента обладают умением контролировать свои эмоции. Они могут в стрессовых ситуациях оставаться спокойными и невозмутимыми, сдержанно переходить от одного задания к другому, ставить перед собой цели и идти к ним, несмотря на окружающую обстановку. Однако не все родились с таким умением. Большинство людей не в состоянии самостоятельно справиться со своими эмоциями.
Активный образ жизни
Начать путь к управлению своим душевным состоянием следует с распорядка дня. Активный образ жизни, спорт, плавание, утренняя зарядка – все это избавляет от напряжения и способствует освобождению негативной энергии. Физические нагрузки не только приведут ваше тело в тонус, но и помогут не думать на проблемах. Также можно отвлечься с помощью чтения, хобби и разнообразных игр (настольных, с детьми или животными).
Если вы задаетесь вопросом, как оставаться спокойным в любой ситуации, пересмотрите свои взгляды на отдых. Переутомление является главной причиной неудачных сделок, проблем на работе, неврозов, панических атак и прочих расстройств. Полноценный восьмичасовой сон – лучшее лекарство и необходимая составляющая здорового образа жизни.
Принципы здорового питания
Чтобы в стрессовых ситуациях оставаться спокойным, особое внимание следует уделить рациону питания. Тело человека формирует множество функций, а его основу составляют те продукты, которые он потребляет. Ежедневный рацион здорового мужчины должен включать:
· овощи и фрукты в свежем виде;
· орехи, сухофрукты, крупы, злаковые;
· мясо птицы, рыбы и животных;
· кисломолочные продукты.
Для готовки следует использовать свежие и натуральные продукты. Фастфуды, полуфабрикаты, а также товары с длительным сроком хранения имеют в составе вредные красители, консерванты, усилители вкуса. Они не только не дают положительного эффекта, но и повышают нагрузку на организм, препятствуют процессу выведения шлаков и токсинов, замедляют обмен веществ, увеличивают чувство панической атаки. Также специалисты рекомендуют пить достаточное количество воды – она улучшает метаболизм и активизирует работу мозга.
Как всегда оставаться спокойным: работа над собой
1. Перестаньте обвинять других в своих проблемах.
2. Возьмите полный контроль над своей жизнью и работой.
3. Научитесь не срываться и сдерживать эмоции.
4. Не откладывайте вещи «на потом», выполняйте работу сразу.
5. Не реагируйте на бездумные эмоции и замечания со стороны.
6. Берегите нервы, проявляйте терпение по отношению к людям.
7. Научитесь прощать свои ошибки и ошибки других.
8. Не копите в себе злобу, обиду и агрессию.
9. Научитесь расслабляться и делайте это вовремя.
10. Откройте для себя метафоры и визуализации.
11. Перестаньте стремиться к совершенству.
12. Начните наслаждаться процессом, работой, жизнью.
Даже если вы имеете большие долги перед банком, не стоит суетиться и паниковать. Таким отношением к ситуации вы сделаете только хуже. Сравните свою проблему с проблемами других людей. Быть может, временные неурядицы на работе покажутся сущим пустяком.
Как сохранять хладнокровие: польза регулярного секса
По результатам научных исследований было выявлено, что регулярный секс влияет на эмоциональное состояние делового человека. Половая жизнь сохраняет молодость и здоровье, снимает чувство скованности и напряжения, нормализует артериальное давление и насыщает организм кислородом. Также регулярный секс влияет на обменные процессы, делает человека выносливым к инфекционным заболеваниям. Он повышает иммунитет, стабилизирует эмоциональное состояние, борется с усталостью.
Данные результаты можно объяснить следующим образом. Регулярный секс влияет на биохимический процесс. После выброса семени происходит выделение активных элементов, которые, в свою очередь, дают ощущение счастья. Благодаря выбросу адреналина тело аккумулирует свои резервы, благодаря чему самочувствие мужчины улучшается.
Правильная дыхательная гимнастика
Правильная дыхательная гимнастика – это основа здоровой психики. Она необходима в тех случаях, если:
· вы дышите слишком быстро или часто;
· вам кажется, что вы задыхаетесь;
· дыхание становится поверхностным;
· у вас появляется чувство панической атаки.
Правильная дыхательная гимнастика позволит контролировать эмоциональное состояние, уменьшить приступы страха и тревожности, сохранять спокойствие даже при неудачной сделке.
Методика №1
Наиболее простым упражнением является счет. Для этого необходимо ровно сесть, выпрямить спину, расслабить тело. Начинайте дышать ровно и глубоко, считайте каждый вдох и выдох. Постепенно доходите до цифры 50.
Методика №2
Второе упражнение даст ответ, как оставаться спокойным в любой ситуации. Расслабьтесь в удобной позе. Сделайте глубокий вдох на 2 счета. Сначала вдохните воздух животом, затем – грудной клеткой. На счет 5 начинайте медленно выдыхать.
Методика №3
Если вы чувствуете паническую атаку или у вас поднимается давление, попробуйте третью методику. Для этого равно сядьте. Указательным пальцем правой руки дотроньтесь до лба, а большим пальцем зажмите правую ноздрю. Сделайте вдох через свободную ноздрю, а затем поменяйте руки.
Как сохранять хладнокровие с помощью массажа
Массаж – это рефлекторное лечебное воздействие на разные участки тела. Научно доказано, что с помощью данного способа расслабления человек может снять стресс даже после невроза, панических атак и сильного психического расстройства. На коже находится большое количество нервных окончаний, благодаря которым специалист способен уменьшить уровень возбудимости, восстановить утраченные рефлексы, нормализовать работу внутренних органов и систем. Массажные процедуры расслабляют даже тех людей, которые имеют большие долги перед банком.
Медитация и ароматерапия
Чтобы закрепить эффект и научиться в стрессовых ситуациях оставаться спокойным, пройдите курс ароматерапии. Эфирные масла можно наносить на кожу во время массажа, а также принимать горячие ванны.
Ответы на многие вопросы может дать медитация. Благодаря данному методу расслабления человек способен освободиться от навязчивых мыслей, окунуться в свое подсознание, сосредоточиться на приятных мыслях. Сильные панические атаки могут предотвратить звуки природы и спокойная классическая музыка.
Подводим итоги
В данной статье мы рассмотрели множество способов, как оставаться спокойным и хладнокровным. Следует учитывать, что указанные выше советы являются рекомендационными. Каждый случай является индивидуальным и требует особого подхода. Прежде, чем приступать к лечению и принимать меры , пройдите консультацию врача. Опытный специалист подскажет, как сдерживать гнев и агрессию в конкретной ситуации.