На одном из форумов рунета я опубликовал свой ответ на вопрос по поводу того, "выпячивается" живот при напряжении мышц пресса или "втягивается", а так же, как это связано с форсированным дыханием.
Я утверждал, что при кимэ в момент киай происходит повышение внутрибрюшного давления и сокращение всех мышц брюшного пресса. Что приводит, в итоге, к выпячиванию передней брюшной стенки.
На что получил очень интересный, не лишённый логики ответ:
Не сочтите за выпендреж. Выпячивание живота - расслабление поперечной мышцы живота, без него не может произойти диафрагмального вдоха, так что "мышцы живота " понятие растяжимое.
Кроме того как не повышай внутрибрюшное давление диафрагмой и межреберными мышцами, если поперечную мышцу не расслабить живот не выпятится, а если в конце движения поперечную мышцу не напрячь не получится ни скрутки нормальной ни мощного движения корпусом, так что киай (как и киме) штука во времени протяженная и содержит как втянутый так и выпяченный живот.
Основная задача поперечной мышцы живота - тензорная (напрягательная) и суспензорная (поддерживающая).
Мышца далеко не профильная в дыхании и движениях. Она участвует в поддержке внутренних органов.
"Профилактирует" грыжи (в том числе паховые). Но говорить о её хоть сколь-нибудь серьёзной роли в дыхании - преувеличение.
Особенно в диафрагмальном (там диафрагма рулит - на то оно и диафрагмальное )
Да... Уплощает стенку живота при выдохе...
Бесспорно. Но это противодействие чрезмерному выпячиванию живота.
И это вовсе не означает, что может его (выпячивание) удержать.
Банальный пример (люблю опыты).
Кстати, можете сразу попробовать (это ко всем читателям, для чистоты эксперимента):
1. "загоните" ноги под опору и сгибайтесь (поднимайте корпус) в пояснице (не на полную амплитуду)
2. Убедитесь, что живот выпячивается, т.е. при напряжении мышц пресса ЖИВОТ ВЫПЯЧИВАЕТСЯ
3. а ведь поперечная мышца живота является мышцей пресса
4. она уплощает живот, а он выпячивается
На самом деле парадокса нет. Это следствие тензорной и суспензорной функций (см. выше). Предотвращает "вываливание" внутренних органов наружу.
Короче - от грыжи спасает.
Это как пояс тяжелоатлета надеть. От того что он на пузо давить будет, живот выпячиваться не перестанет.
Кстати!
Тяжелоатлеты выполняют свои движения на выдохе и при максимальной концентрации мышц брюшного пресса (вообще всех мышц живота).
Так вот любой атлет, работавший в поясе, скажет вам, что пузо в момент концентрации (совершение движения) давит на пояс конкретно.
Так что выпячивается живот.
Что касается поворотов корпуса и пр. движений, то и тут она (поперечная мышца) не первая.
Здесь рулят другие мышцы кора - косые, прямые мышцы и зубчатые.
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF,
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
____________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий
Мой канал на soundcloud.com https://soundcloud.com/shiloffm
Мой канал на youtube.com www.youtube.com/shiloffm
Мой канал на instagram.com https://www.instagram.com/shiloffm