Как худеть даже во время беременности за исключением набора кг для малыша

Итак, поговорим о питании во время беременности.

Многие девушки испытывают на первых трёх месяцах нехарактерные для себя предпочтения в еде. Я с 14 лет сижу на правильном питании, и ,конечно же, с наступлением беременности меня пробивало на пиццу, газировку, шоколадки, торты и прочую гадость для фигуры. На первом месяце беременности, я ночью на скорой машине просила привезти мне пиццу в больницу. В первые недели беременности я не могла ещё взяться за контроль по своему питанию и поэтому позволяла себе такое. Но, когда я освоилась со своим положением, после 6 недели я активно взялась за все свои вредные желания и форму.

Совет первый. Хоть и говорят, что словосочетание « попей водички»-это девиз анорексички, но доля правды есть в этих словах. Нужно только не заменять всю еду водой, а просто напросто соблюдать питьевой режим. У беременных он составляет около 2,5-3 литров в сутки. Чтобы вас не мучал ложный голод, пейте с утра два стакана еды, как встали с постели ( за полчаса до завтрака). В течение дня пейте основную водную порцию, после 8 вечера желательно только один стаканчик выпить, чтобы не отекало тело в целом ( в первую очередь-лицо). Чем больше срок, тем быстрее вы осознаете: насколько я была права.

Совет второй. Утром обязательно употребляйте кашу и фрукты. Это необходимо Вам и малышу. Ещё одна радость - если перейти на такой режим питания токсикоза у вас практически не будет ( у меня после составленного мной режима питания пропало чувство тошноты, я спокойно посещала и посещаю занятия, работаю и не устаю).

Совет третий. В обед употребляйте мясо красное- лучше всего говядину. До беременности я не ела красное мясо. Но с 5 месяца беременности все мы сталкиваемся с падением гемоглобина в крови. Для поддержания здоровья просто необходимо в рацион сразу включать красное мясо, потому что оно лучше всего усваивается.

Совет четвёртый. На вечер обязательно одно куриное яйцо вкрутую, а лучше два, салат с овощами, фрукты, запечённый картофель, морепродукты. Все это можно потреблять во время ужина.

Совет пятый. Вы же не думаете , что позволено есть только три раза в сутки? Поговорим о перекусах. Здесь вы можете сделать выбор: хлебцы, йогурты, молоко, орехи, фрукты, овощи, творог, гематоген, цельнозерновой хлеб.

Совет шестой. Если вы хотите сладкое, то здесь вам помогут веганские сладости. Мне очень нравится в ГОРОД-САД, там большой выбор полезных и вкусных сладостей, которые помогут вам сбить охоту. Ещё в магазинах «Азбука вкуса» вы найдете у касс чечевичный шоколад. Он вкуснее любых других!

Совет седьмой. От тошноты с утра и в течение дня вам помогут: кусочки кокоса в контейнере с собой в дорогу (продаются , например, в каждой «Азбуке вкуса», водичка с лимоном, кока-кола ( только немного, пару глоточков будет достаточно), сосательные леденцы без сахара ( лучше фруктовые, они более действенны), свежевыжатый апельсиновый сок.

Надеюсь, эти постулаты питания будут вам полезны!