Продолжаем разбираться с лишним весом с помощью мышления и мозга. Следующий шаг после выявления причин переедания, подробное описание в статьях "Еда как рефлекс", "Еда - носитель любви", "Еда как лозунг", — выявить личные установки.
Личные установки — мотивация, которая стоит перед началом действия. Такая мотивация нужна для поднятия руки и начала движения, для начала приготовления пищи и для переедания, для похудения и поддержания себя в форме.
Выявить личные установки несложно, но чтобы с установками работать дальше, а не просто знать о них, нужна сила. Сила есть у каждого человека, выбор куда силу лучше потратить — основа успеха.
Зачем выявлять установки.
Установки помогут понять мотивацию, когда видишь мотивацию, действия кажутся наполненными смыслом, появляется энергия.
Если силы направляются на борьбу с ЛИШНИМ ВЕСОМ — происходит борьба с последствиями — будет временный результат, так как корень оставлен внутри. Представьте прополку травы — если вырывается трава без корня, впоследствии трава вырастет вновь.
Если силы направляются на ПРИЧИНЫ лишнего веса — уйдут причины + последствия + вероятность возвращения их в будущем.
Как выявить установки.
Вопрос «ЗАЧЕМ». Вопрос «зачем» помогает не только в процессе борьбы с лишними кг., но и в других жизненных сферах.
Задав вопрос «зачем» на работе, появится понимание — нравится работа или нет.
Вопрос «зачем» в отношениях поможет понять истинно ли желание взаимодействовать с человеком.
Также и с едой - «зачем я хочу это съесть», «зачем мне худеть», «зачем мне соответствовать идеалам» и так далее.
Иногда услышав причины, приходит понимание, их глупости, абсурдности и не соответствия представлениям о жизни.
А, если причины подходят, то могут не соотноситься уже действия, которые совершаются на пути к достижению.
Процесс понимания называется ГАРМОНИЗАЦИЯ жизни. Когда жизнь в гармонии, то преобладает спокойствие, производительность, продуктивность. Главное — счастье, которое приносит гармония.
Как пособие — книга Р.Шварца «Диеты не работают». Тесты слегка изменены, но подход сохранен.
Ответьте на следующие вопросы, это займет 15 минут. Советую не спешить, это работа для себя и на себя, которая приравнивается к годам диет и работы в спортзале.
Под картинками с тестом будут ответы Даши. Даша такой же человек, который еще на пути к "естественной худобе". Вложение сил в гармонизацию отношений с едой - выбор Даши.
1) Даша начала набирать вес в 12 лет. Болезни родственников, бойкоты друзей и жесткие тренировки на секции по волейболу вынуждали сбрасывать вес.
2) Учеба на одни "пятерки", а вот личная жизнь складывалась не лучшим образом - это был сложный период расставаний и первой любви.
3) Это и кризис, и депрессия и давление идеалов со стороны сверстников и тренеров.
Основная причина переедания Даши - поездки к родителям, а также, когда происходят попытки "взять под контроль питание".
Примеры установок: «недалеко до анорексии и булимии»,«теперь страшно набрать вес обратно», «не надейся, что это навсегда, лучше даже не пробовать».
Установки Даши:
1. Страх набрать вес обратно;
2. страх пройти снова через анорексию и булимию;
3. Страх потери контроля;
4. Страх соответствия идеалу (одежда, фотки, уход).
1. Нет, если пропадет диетное мышление и не будет ограничения - набора веса и мыслей по этому поводу не будет.
2. Анорексия и булимия от ненависти к себе и нарушения правил, такого не случится, если правил нет и жизнь гармонична;
3. Потери контроля при естественной худобе быть не может;
4. Соответствовать образу не обязательно, этот выбор за человеком.
Нет, эти установки не дают выйти из зоны комфорта и стать естественно худым человеком.
Работа с причинами важна. Слышать свой организм и мысли - база для гармоничной жизни с собой.
Отметайте мысли о недостатке времени, которое можно тратить на себя. Вы — единственный человек, который с вами 24/7. Это тело — все, что у вас есть и будет, заботьтесь о нём и о себе.
Забегая в следующую тему, дам ответ: худые от природы люди не полнеют, потому что единственная причина, по которой они едят — ГОЛОД
Полные же люди заедают едой эмоции — интеллектуальные, сексуальные, чувственные.
Хотели бы вы стать в любом возрасте человеком, худым от природы? Если ответ «ДА» - все в ваших силах! Все мы можем! Это тело и жизнь принадлежат Вам, так давайте менять жизнь так, как этого хочется.
До встречи, позитивного дня и легкого похудения, @kropylia:)
