Исследуя причины возникновения повышенного артериального давления у людей разных возрастных групп, ученые выявили связь между гипертонией и патологическими процессами, протекающими глубоко в шейном отделе позвоночника.
Малоподвижный образ жизни и стрессы провоцируют спазмы глубоких шейных мышц, что приводит к сдавливанию артерий и нарушению мозгового кровообращения. Сердцу приходится работать более интенсивно, проталкивая необходимый объем крови через суженный просвет сосудов, в результате чего и развивается гипертония.
Гимнастика от давления доктора Шишонина помогает восстановить циркуляцию биологических жидкостей в организме, устранить защемление сосудов шейного отдела позвоночника.
Комплекс выполняется ежедневно. Продолжительность одного занятия не должна превышать 15-20 минут. Такая интенсивность нагрузок позволяет избежать повреждений.
1. Упражнения «Метроном»
В положении сидя наклоните голову к плечу и потяните верхнюю часть головы к плечевому суставу. По достижении чувства напряженности замрите на 30-40 секунд. Затем вернитесь в исходную позицию. Повторите наклон головы в другую сторону. Сделайте 5 повторов.
2. Упражнения «Взгляд в небо»
Поворачивайте голову в сторону до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. Ощутив напряженность, замрите на полминуты. Выполните поворот в противоположную сторону. Осуществите 5 повторов.
3. Упражнения «Пружина»
Опустите голову вниз. Замрите на 30 секунд и потяните шею вперед, одновременно направляя ее вверх.
Застыньте на полминуты. Выполните 5 повторов.
4. Упражнения «Рамка»
Выполняется аналогично упражнению «Взгляд в небо», но с дополнительным включением в процесс плечевой зоны.
Расположите левую руку на правом плече, при этом обращая внимание, чтобы локоть находился параллельно полу. Расслабьте правую конечность.
Проделайте аналогичное действие для противоположной стороны. Выполните 5 повторов.
5. Упражнения «Факир»
Выполните упражнение «Взгляд в небо», дополняя его сжатием ладоней над головой и сгибанием локтей.
Правила питания Сильвестра Сталлоне
7 классных привычек, чтобы выглядеть лучше
Очищаем кишечник. Методика, работающая на ура!