Знаете ли вы таких людей, которые постоянно на диете, но при этом длительное время совсем не меняются на вид?
Ленивое похудение - это такой метод сброса веса, который не заставляет выходить из своей зоны комфорта. К ленивому похудению я бы отнесла использование всевозможных БАДов и пилюль, частую смену схемы питания или низкий уровень контроля за диетой.
В этой статье предлагаю обсудить именно недостаточность контроля.
В любом случае что может быть лучше того, когда организм не испытывает стресса и при этом расстается с ненавистными килограммами?
Только действительно ли это работает?
Пример 1.
Человек соблюдает определенное ограничение в питание (как правило одно), например, не есть после 18.00 или не ест жареного. В остальном ведет свой обычный образ жизни. Поможет ли это ему похудеть? К сожалению, в большинстве случаев такой метод не работает.
Вес уходит тогда, когда съедаемые калории меньше тех, что расходуется. То есть не важно, едите вы их строго до 18.00 или не глядя на часы. Если ваш ужин просто сдвинулся на полчаса-час в меньшую сторону, похудеть это не поможет.
С другой стороны если раньше ваш ужин приходился на 20.00, а теперь из-за этого правила он полностью отсутствует и при этом вы не сделали другие приемы пищи больше или калорийнее, чем раньше, то вы, безусловно, начнете худеть!
Или, в случае с жареным, если оно составляло большУю часть вашего рациона, а теперь заменено на приготовленное более щадящим по отношению к калорийности способом (без масла и дополнительных жирных ингредиентов), то похудение обязательно случится. Если же вы просто заменили жареное мясо на соленое сало, то скорее всего ещё и поправитесь.
Пример 2.
Те, кто пытается похудеть с помощью увеличения физической нагрузки, пренебрегая серьезным спортом или хотя бы интенсивным фитнесом в сторону увеличения обычной дневной физической активности, могут похудеть!
Но только в том случае, если они будут уверены, что их рацион при этом не поменялся. Допустим, я решила худеть с помощью ходьбы. И теперь вместо 4000 шагов в день делаю 10000-12000. Огромная разница, не правда ли?
С другой стороны 20 000 шагов это в среднем 400-450 потраченных ккал. И их очень легко вернуть всего одним полноценным бутербродом с колбасой и сыром или 3-4мя печеньями. А ведь после ходьбы ужасно хочется быстро перекусить.
Вот и получается, что все потраченные усилия были зря.
Так что же? Похудеть ленивым способом нельзя?
Отнюдь. Можно! И даже неплохо. Только сделать это не заморачиваясь не получится. Вам в любом случае понадобится четкое понимание того, сколько калорий вы съели и сколько потратили. И ещё нужно будет настроится на длительный период похудения, ведь небольшие ограничения не дадут быстрого результата. Зато сохранят здоровыми ваши нервы и эндокринную систему.
А каких методов сбрасывания веса придерживаетесь вы? И каков ваш темп похудения в месяц?
Подписывайтесь, оставляйте лайки - а я постараюсь находить интересные темы для обсуждения.