Пластические операции это не только дорого, но и опасно, однако зачем так травмировать свое тело, если можно сделать это дома. Пусть это дольше, но безопасно, да еще и полезно.
Первое, что нужно понять, грудь, в основном, состоит из жировой ткани, поэтому, что бы увеличить ее объем, нужно будет набрать, необходимый вес. Безусловно, не хочется, что бы лишние килограммы ушли в живот, поэтому нужно будет уделить внимание другим частям тела, особенно, что касается области живота и бедер, поэтому приседания и пресс наше все, при должном усердии набранный вес удастся направить туда, куда нужно.
Второе, это чем набирать. С этим прекрасно справятся каши (но не мучное!), овсяная каша на завтрак будет очень даже кстати в этом случае. Помимо этого, нам нужны витамины, поэтому не стесняемся налегать на овощи и фрукты (разумеется, свежие).
Третьим пунктом будут отжимания. Под жировой тканью находятся грудные мышцы, поэтому их нужно тренировать. Помимо увеличения это придаст груди аккуратной, подтянутой формы. Лучше всего для этого подойдут отжимания с широко расставленными руками, тогда нагрузка на грудные мышцы будет максимальная. Если изначально сил на это не хватает, то можно начать с отжиманий от лавки или на коленях.