Не так давно я побывал на мастер-классе по балансу, его суть заключалась в том, как контролировать и помогать себе и близким в борьбе со стрессом, ведь это очень распространённая проблема в наше время.
Если честно, то я даже не знал куда иду, все мысли были только о тренинг по продажам, но это оказалось даже лучше, 4 часа в моей жизни оказались настолько полезными, что я узнал несколько интересных вещей о себе и захотел поделиться с другими людьми, т. к. эта информация обязательно поможет кому-то ещё.
Начну с того, что я там узнал такого полезного универсального способа борьбы со стрессом нет. Люди, конечно индивидуальные, но всех можно разделить на группы, и для каждой этой группы уже можно подбирать свои способы, совокупность которых обязательно поможет вам.
Стресс можно разложить на 2 вида дистресс — это очень плохой, который нас долгое время пожирает изнутри и с которым нужно бороться и эустресс это тот, который мы можем перенести быстро и очень быстро забыть он хороший.
Для начала я скажу как я борюсь со стрессом, а потом расскажу о других способах которые я узнал.
Начинаю день правильно, не нагружаю себя после пробуждения, и 30-40 минут еще слоняюсь по дому, чтобы окончательно проснуться не притрагиваясь к смартфону или ноутбуку.
Начал правильно питаться, только овощи, фрукты, орехи, ягоды иногда мясо, рыбу и птицу, полностью отказался от вредной пищи и специй, об этом я кстати расскажу позже.
Когда я испытываю стресс, я начинаю писать или рисовать какие то вещи на бумаге, а затем сжигаю или рву её. Если же накатывает жуткий депресняк здесь, помогает следующее, я ложусь на спину и в таком положении нахожусь неподвижно от 10 минут до 2 часов, в таком положении легче сосредоточиться на дыхании иными словами медитировать вдобавок помогает ещё визуализация.
На тренинге я узнал о общих способах борьбы со стрессом, которые меня направили в нужное направление:
Биохимические - Режим питания, витамины, фармакотерапия.
Физиологические - Массаж, спорт, танцы.
Психологические - Аутотренинг, медитация, визуализация.
Эти темы довольно большие для одной статьи, поэтому если вам это интересно, я могу раскрыть более подробно т.к. материала у меня достаточно. Просто поставьте лайк или напишите комментарии, а также подписывайтесь чтобы не пропустить следующие статьи.
Я надеюсь эта статья направит вас в нужном направлении и вы сможете научиться справляться со стрессом. В комментариях можете написать какие ещё способы вы знаете или практикуете, это может оказаться полезно другим людям ниже, которые будут читать статью в будущее.