Для начала, давайте разберем из чего состоит данный элемент, а именно выход силой на 2 руки.
1)Взрывное подтягивание до груди.
2)Резки рывок руками, чтобы вывести локти вверх.
Именно из эти двух элементов состоит выход силой на 2 руки. Для начала, нужно подтянуть свою физику на турнике, а именно - подтягиваться хотя бы 10 раз минимум. Но, мы здесь учим выход на 2, поэтому будем сразу задействовать взрывные подтягивания.
Взрывные подтягивания. Тоже самое что обычные подтягивания, только рывок идет до груди и выше. Именно это упражнение даст вам взрывной рывок, который нужен для выхода на 2 руки. Практикуйтесь в этом упражнении, чтобы делать хотя бы 7-10 взрывных подтягиваний.
Теперь разберем 2 элемент, а именно рывок локтями. Нам поможет отличное упражнение - отжимание на турнике.
Отжимание на турнике. Исходное положение сверху, а именно мы должны на вытянутых руках уже быть на турнике. Сам турник должен быть на уровне груди. Ноги прижмите вместе. Начинаем отжиматься, то есть опускаться до уровня груди, а затем обратно вверх. Вы должны делать 7-10 таких отжиманий, чтобы достичь успеха в рывке локтями.
После того, как вы овладеете этим элементами. Вы без труда сделает выход на 2, просто практикуйтесь и все у вас получится.