До сих пор думаете, что от одной конфеты в день ничего вашей фигуре не будет? Сегодня мы проведем мысленный эксперимент и узнаем, что же может произойти.
Многие из нас почему-то не понимают то, как устроен энергетический обмен в нашем организме. На самом деле все просто. Есть определенный базовый метаболизм. Это такой показатель, отражающий количество калорий, которые вы тратите просто существуя. При условии, что вы ничего не будете делать, вы будете все-равно тратить калории. И это цифра очень велика. Эти траты энергии уходят на обеспечения функционирования всех органов, активное кровообращение, дыхание, восстановление. Добавляя в свою жизнь различные дела, тренировки, движения, мы добавляем количество затрачиваемых калорий
Давайте представим, что мы тратим с нашим образом жизни 1800 ккал в день. Это будет значить, что съев 1700 ккал, мы потеряем вес, а съев 1900 ккал — наберем. Зачастую мы не контролируем свое пищевое поведение. И во время дня мы можем позволить себе лишнюю конфетку, думая, что ничего не будет. Но давайте рассмотрим влияние такого поведения в долгосрочной перспективе.
Одна конфета примерно равна 100 ккал в энергетическом эквиваленте. Если вы будете съедать такую конфету каждый день на протяжении одного месяца, при условии, что эта конфета будет съедена после того, как вы уже набрали 1800 ккал из рациона, то вы определенно прибавите в весе. Выходит, что вы переедаете в месяц 3000 ккал (30х100). Условно вы переедаете в месяц почти на полтора дневных рациона больше, чем нужно для поддержания здоровой формы. Чтобы этого не произошло, можно придерживаться одной полезной привычке. Подсчитывайте количество съеденных за сутки калорий. Это позволит вам контролировать вес и кушать вкусняшки не переедая.
Делитесь этой информацией, подписывайтесь на канал, ставьте лайк.
Возможно, вас заинтересует:
Вредные привычки, из-за которых вы набираете вес