Многие спорят о том, как нужно париться в бане: сидя или лежа. По законам физики нагретый воздух всегда находится вверху, а холодный - внизу. В парной температура воздуха под потолком отличается от температуры возле пола на 10-15°С. Учитывая данные особенности, каждый может подобрать для себя оптимальные условия.
Тем не менее следует придерживаться основных правил пребывания в парной:
- В первые несколько минут тело физически еще не готово к жаре, поэтому сначала рекомендуется занять нижнюю скамью. Тем, кто ранее никогда не посещал парную, лучше посидеть на нижней лавке до окончания всей процедуры.
- В последующее купание допускается подняться на ярус выше. Самую верхнюю скамью могут занимать те, кто постоянно ходит в парную и уже адаптировался к жаре. Если новичок сразу же поднимется на верхний ярус, его организм подвергнется слишком большой нагрузке, поскольку внутренние органы еще не успели подстроиться к экстремальным условиям. В такой обстановке неподготовленному человеку может стать плохо. А если у него еще и не надета шапка, не исключен тепловой удар.
Помимо физического состояния, важен и психологический настрой. Тому, кто боится, что не выдержит жары, может стать плохо даже на полу парной. Человеку, морально готовому к непривычной ситуации, будет намного легче и адаптация пройдет проще. Нужно внимательно наблюдать за своим самочувствием, которое подскажет, когда пора перебираться на полку повыше.
Преобладающее большинство людей лучше переносят жар в положении лежа. Этому есть свои причины:
- Когда человек находится в лежачем положении, тепло распределяется по телу более равномерно. Иногда бывают исключения, если печь некачественная и по мере приближения к ней температура увеличивается.
- В стоячем положении кровь активнее циркулирует, сопротивляясь притяжению, что увеличивает нагрузку на сосуды, сердце и другие органы.
- Чтобы организм работал без перебоев, в парной желательно максимально расслабляться. Лежа делать это намного проще, предотвращая неконтролируемые мышечные спазмы, а также расслабляя все тело.
- В лежачем положении организм эффективнее избавляется от шлаков и токсинов через усиленное потоотделение, а значит, охлаждается.
Не запрещается париться и сидя на полке. Иногда причиной этому является нехватка места для принятия более комфортного положения. При парении сидя нужно соблюдать некоторые условия:
- Во избежание большого контраста тепловых ощущений в верхней и нижней частях тела нежелательно, чтобы ноги свисали вниз.
- Руки и ноги лучше не скрещивать, облегчая таким образом работу всего организма в условиях повышенной температуры.
Париться желательно, находясь в лежачем положении. Кроме того, не стоит забывать, что прежде чем покинуть парную, рекомендуется некоторое время отдохнуть на нижней полке, подготовив органы к привычному положению и переходу в нормальный температурный режим.