Как быстро успокоиться даже в самых стрессовых ситуациях?
Способ первый. Переключение.
Если Вы находитесь в ситуации, когда невозможно "выпустить пар" или применить другие методы, а нужно соблюдать спокойствие (или хотя бы создать видимость), то попробуйте эту технику.
ПРИМЕР: Совещание. Шеф устраивает "разнос". Вам хочется сказать: "Сам дурак" и красиво уйти хлопнув дверью. Но... нельзя. Что делать? Начинайте рассматривать все вокруг и комментировать (не вслух) увиденное. "У Маши серьги новые симпатичные", " У Оли маникюр неровный". Совсем не за что зацепиться? Посчитайте сколько пуговиц у всех присутствующих, сколько рыбок в аквариуме, сколько секторов на жалюзи. Главное не перестать совсем реагировать на окружающую действительность.
Способ второй. Водотерапия.
Стресс загнал Вас в угол? Мозг не хочет выдавать правильных решений? На помощь придет вода. Вы замечали, что в фильмах, когда человек на грани срыва ему предлагают стакан воды? Как это работает? Все просто. Наше эмоциональное состояние тесно связано с работой эндокринной системы. При нехватке воды возникают сложности с выделением серотонина и дофамина (гормонов, способных делать нашу жизнь счастливее). Кроме того недостаток воды вообще является стрессовым фактором для мозга. В современном мире человеку предлагается настолько большой выбор "вкусных" заменителей воды, что почти всю дневную норму заменяют чаем, кофе, соком или газировкой. Но это совсем не то, что нужно организму.
Попили водички, стало легче. А посуду помыть? Это очень действенный и совершенно бесплатный способ самореабилитации. Шум воды сам по себе отлично снимает стресс, плюс медитативные однообразные действия при мытье, плюс возможность собраться с мыслями в спокойной обстановке (ведь как правило мытье посуды воспринимается окружающими, как действо от которого не стоит отвлекать) и вот уже к концу "сеанса" дела обстоят гораздо лучше и в голове рождается путь выхода из кризиса.
Хорошо помогает и другое общение с водой: ванна, душ, плаванье, прогулка по берегу моря (ну, или озера хотя бы).
Надеюсь, что Вам пригодятся описанные способы. Будьте здоровы и счастливы!
