Не каждому дана способность выдерживать диету на протяжении трех-семи или более дней. Мы хотим результат быстрее, голодать не хотим вовсе, но мечтаем о стройности здесь и сейчас. Но даже приятные отвесы не становятся панацеей, уберегающей нас от тортика или пиццы.
Как быть стройной и не сидеть на диете? Не смотреть с завистью на фигуристых подруг и не биться в конвульсиях от необходимости "есть листок салата, запивая водой"? Способ есть! Разгрузочные дни - это ваша фишка! Вы сможете худеть и для этого всего лишь один день в неделю нужно будет ограничивать свое питание!
Разгрузочные дни достаточно разнообразны, что позволяет каждому без труда выбрать тот рацион, который ему под силу выдержать.
Перейдем к примерам.
! Сразу подчеркиваю, что постоянно и длительно практиковать разгрузочные дни нельзя! Это вредно для здоровья!
Мой самый любимый - кефирно-яблочный. Литр нежирного кефира и килограмм яблок - станут однодневным меню. Продукты можно чередовать и употреблять по мере наступления голода. За день на таком пайке я сбрасываю до 1.5 кг. Конечно, уходит вода, а не жир, но и это не может не радовать.
Гречневый разгрузочный день более питательный. Единственное, крупу придется есть без соли, для многих это существенный минус. Запивают гречку обычно чистой водой, морсом или зеленым чаем. Дневная норма гречки около 150 грамм сухой крупы (при варке, естественно, объем увеличится!).
Довольно популярны овощные разгрузочные дни. Можно худеть на кабачках или огурцах, тыкве или капустном салате. Рецептов в Интернете достаточно много. Для меня наиболее эффективным может стать день на овощном рагу. Я просто тушу на небольшом огне кабачок, тыкву, морковь, лук, болгарский перец, заправляю блюдо зеленью и ем эту смесь весь день небольшими порциями. Пью воду. За день можно сбросить около килограмма.
Кому-то удобнее выдерживать день на рисе или на куриной грудке. Мне эти кратковременные монодиеты не по вкусу. Безусловно, отварная куриная грудка быстро насыщает, но по мне без соли она совсем резиновая, неприятная на вкус и не съедобная. Просто рис без соли - тоже специфический продукт. Но последователи такого загрузочного дня уверены - результат оправдан. За день - до 1.5 кг!
В завершении еще один мой фаворит - творожный разгрузочный день. Он вполне питательный, не вызывает мучительного чувства голода. Половину килограмма творога (можно 300 грамм), разделить на 6 порций и съедать через равные промежутки времени. Можно добавить в рацион стаканчик натурального йогурта, половину литра кефира или другого кисломолочного продукта низкой жирности. Отвес в минимум килограмм - вам обеспечен!
Питье при разгрузке имеет важное значение. Кофе, чай, сладкие и газированные напитки в эти дни крайне не рекомендованы. Можно утолять жажду морсом, зеленым чаем, но лучше чистой водой.
Спасибо каждому, кто прочитал и оценил 👍
--