ДжейЛо в июле исполняется 50 лет, но ее внешности действительно можно только завидовать. Как ей это удается? Ну, конечно, хорошая кожа от природы и косметологические процедуры помогают «держать лицо», танцами она занималась с детства, что способствует хорошей осанке, которая так же молодит, но что она делает сейчас, чтобы оставаться в такой прекрасной физической форме?
Причем сейчас фигура выглядит спортивнее, чем в молодости.
Певица придерживается «чистого питания», исключающего рафинированные продукты, фаст-фуд, шоколад. Пьет много воды, в общем, ничего сверхъестественного, все довольно просто.
А теперь про фитнес.
Дженнифер тренировалась в Лос-Анжелесе с Трейси Андерсон, которая была тренером Мадонны, Меган Маркс и многих других селебрети. Упор был сделан на множественные повторения с небольшим весом или без него, для формирования тела танцора.
Голливудский тренер Дэвид Кирш, работающий с Хайди Клум, Энн Хэтэуэй и другими, так же работал с Джей Ло, когда она находилась в Нью-Йорке. У этих двух тренеров разные подходы к тренировкам, но это разнообразие нравилось певице больше всего. Тренировки Дэвида более интенсивны, сочетают в себе круговые тренировки, кикбоксинг, упражнения на пресс, выпады и бурпи.
План Дэвида Кирша:
1. Приседания с широкой постановкой ног
2. Выпады назад
3. 30-секундная планка с упором рук на медбол
4. Выпады в сторону
5. Упражнения в гантелями на трицепс: встать прямо, ноги на ширине плеч. Наклонить корпус вперед, чуть присесть так, чтобы руки с гантелями были чуть ниже колен. Подтянуть руки с гантелями до пояса, затем отвести назад.
6. В положении планка на прямых руках по очереди касаться рукой противоположного плеча.
7. Боковая планка
8. Поднятый над головой медбол с силой бросать на пол.
9. Повороты корпуса, держа в прямых руках резиновый эспандер (бинт Мартенса), привязанный тренажеру/двери.
10. Приседы с резиновым эспандером в руках, после выполнения приседа сделать скручивание на бицепс.
11. Одна нога чуть впереди, вторая стоит на резиновом эспандере, поднимать руки с эспандером вверх.
12. Поднятие туловища из положения лежа с медболом в руках, ноги согнуты в коленях и стоят на полу.
13. Сидя на полу поворачивать корпус с гантелями/медболом/диском в руках вправо и влево, касаясь гантелями пола, ноги вытянуты и не касаются пола.
14. То же, что и 13, только пола не касаться.
15. Отжимания на дисках для глайдинга. Сначала скользить правой рукой вправо, отжаться, затем подтянуть ее на дисках в исходное положение и то же самое повторить с левой рукой.
16. В положении планки на вытянутых руках, ноги лежат на фитболе. Подтягивать ноги, перекатывая мяч к груди, чтобы получилась «V». Можно выполнять на дисках для глайдинга.
Повторить 20 раз.
Но заметнее всего фигура Дженифер преобразилась, когда она начала ходить в тренажерный зал вместе с женихом, бейсболистом Алексом Родригесом. Вот тут-то и начали появляться заметные кубики на прессе и «прорисованные» руки.
ДжейЛо тренируется каждый день, помимо этого регулярно репетирует танцы со своей командой перед выступлениями.
Глядя на это фото, думается мне, что это Алекс Родригес заставляет ее так "упахиваться" в зале. Профессиональный спортсмен, черт побери, приходится соответствовать.
А вот на фото с дочерью Эмми перебор уже, как мне кажется. Либо Джей Ло расслабилась после предложения руки и сердца.
Спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал!