Некоторые страхи имеют смысл. Другие - просто тормозные колодки на пути к карьерному успеху или просто к вашему личному счастью. Например, те, кто боится говорить с коллегами и смущать себя, не будут этого делать. Но он также не может привлекать позитивное внимание конструктивными идеями - и тем самым подпитывает свою карьеру. Так как же убрать эти повседневные страхи с дороги?
1. Испытайте страх
Возьмите около получаса и установите таймер, чтобы сосредоточиться на упражнении. Сядьте или лягте и дышите глубоко и равномерно, пока не придет чувство расслабленности.
Затем представьте свой страх: вы находитесь в залах заседаний. Встреча в процессе, и все включено босс присутствуют. Затем наступает момент, когда вы можете применить свою идею ... Что вы чувствуете? Как реагирует ваше тело? Потоотделение? Учащенное дыхание? Сделайте это упражнение два или три раза и запишите свои впечатления.
2. Противостоять тревоге
На следующем этапе сцена начинается с того, что вы заговорили при возможности. Теперь приложите ваше предложение. Все смотрят на тебя. Сделайте вашу внешность настолько уверенной, насколько это возможно. Как выясняется - ваше предложение не дошло до слушателя.
Запишите свои впечатления здесь. У тебя ком в горле? Вы выглядите неудобно?
Повторяйте этот шаг, пока не сделаете предложение в своей сцене уверенно и без дрожащего голоса с хорошим чувством.
3. Успешное окончание
Ваш уверенный разговор уменьшил ваш страх перед сценой. Представьте, что это происходит еще больше: вы предлагаете твердым голосом - предложение получает положительный отзыв и принимается. Запишите свои впечатления и наслаждайтесь этим выходом спокойно. Вам позволено чувствовать себя хорошо.
4. Неудача не плохо
Пережив положительный конец, перейдите к отрицательному: ваше предложение будет отклонено. Может быть, это не подходит, как вы думали, или другое препятствие на пути.
Это не конец света. Смотрите и раскручивайте эту версию своей сцены, пока не почувствуете себя хорошо, если результат будет хорошим - в конце концов, вы проявили приверженность своему бизнесу или отделу. Вы также можете гордиться своей сценой. Записывайте ваши впечатления каждый раз на этом этапе.
5. И снова с самого начала
Между тем, должно было накопиться много записей . Прочитайте это снова в хронологическом порядке. Вы увидите, как изменился ваш рациональный и эмоциональный взгляд на событие. Страх, возможно, не полностью ушел - но теперь больше не тормозит.
6. Со сцены в повседневную жизнь
Ваша мозговая команда научилась не бояться ситуации. Настало время вынести факты из головы. Если вам есть что сказать, берите слово в будущем. Это не должно быть самой важной встречей в начале.
Даже небольшая встреча в понедельник утром с вашей собственной командой уже обеспечивает хорошую основу для реальных шагов. Таким образом, вы можете принести свой успех со сцены в повседневную жизнь.
Что мы узнаем из этого?
Способность чувствовать страх - врожденный защитный механизм. Сегодня он редко защищает нашу жизнь, но часто является тормозом в повседневной жизни. Разрушение страхов по частям может быть полезным - как лично, так и профессионально.