Несколько способов, чтобы преодолеть депрессию.

Если вы похожи на меня, вы жили с депрессией большую часть своей жизни и возможно начали воспринимать это как нормальный аспект повседневного существования. Вы провели много дней, просыпаясь надевая какие-то спортивные штаны, съедая что-то легкое, принимая душ и смотря телевизор, пока семи часовые новости не напомнят вам, что, вероятно, пришло время съесть что-нибудь снова. Позвольте мне сказать вам, хотя я не первый кто делает это, но депрессия не является нормальной частью повседневной жизни. По крайней мере, так не должно быть. Вы можете преодолеть ее или чувствовать себя менее ужасно.

Принимайте вашу жизнь такой какая она есть.

Первый шаг признать, что ваша жизнь стала неуправляемой. Горы грязного белья, отмененные планы и даже немытые волосы - все это не жизнеспособно. Вы не можете продолжать свою жизнь таким образом, если хотите быть счастливым, полноценным человеком. Вам не нравится жить такой жизнью, так почему бы не начать создавать жизнь, которой вы будете наслаждаться? Это может показаться невозможным, но признав, что депрессия не является постоянной, вы делаете первый шаг к внесению изменений.

Расскажите о своей проблеме.

Это самая полезная вещь, которую я когда-либо делал в своем лечении от депрессии. Рассказ кому-либо о вашей борьбе вынуждает вас покинуть вашу раковину в которой вы находитесь. Ваш собеседник сможет дать вам совет, выслушать ваше нытье и все ваши трудности. Убедитесь, что человек, которому вы говорите - это тот человек кому вы можете доверять и он сможет понять через что вы проходите.

Ходите на терапию, консультируйтесь у психиатра

Жизнь не улучшится, если вы не приложите усилия и часть этих усилий приложит профессионал, который сможет помочь вам в процессе восстановления. Терапия - это серьезный шаг, но когда вы выходите из сеанса каждую неделю вы увидите, что польза от терапии больше ее стоимости.

Выходите из дома хотя бы раз в день

Выход из дома полезен как для вашего тела, так и для души. Витамин D и свежий воздух, который вы будете получать, омолодят ваш разум и позволят вам полностью оценить свою жизнь такой, какая она есть. Когда вы выходите на улицу, обратите внимание на мелкие детали травинки, лучи солнца, капли росы. Помните, что вы являетесь частью вселенной.

Делайте зарядку хотябы один раз в день

Упражнения являются важной частью подавления рутины. В то же время, выполнение легких упражнений позволяет вашему телу нормально функционировать.

Ешьте полезную еду, которая будет питать ваше тело и разум

Если вы не будете правильно питать свое тело, ваш разум тоже не будет здоровым.

Держите свой дом в чистоте и порядке

Часть коварства депрессии состоит в том, что она оставляет ваше окружение в вихре беспорядка, который переполняет вас и удерживает в глубине вашей депрессии. Чтобы бороться с этим вы должны вымыть все грязное белье и грязную посуду. Наличие чистого дома поможет вам организовать свою жизнь, позволяя вам двигаться дальше и полностью раскрыть свой потенциал.

Найдите себе дело, чтобы занять свое время и сохранить свой разум на положительной стороне жизни

Вам нужно найти себе занятие, чтобы занять место которое когда-то занимала депрессия. Я рекомендую найти такое занятие которое займет много времени и не создаст рутину например, волонтерство.

Практикуйте осознанность вокруг каждого дела, которое вы делаете

Часть депрессии в том, что она лишает вас способности быть внимательным. Попробуйте медитацию осознанности, чтобы вернуть эту способность.

Найдите цель

Чтобы жить осмысленной жизнью, вы должны иметь цель. Цель придает смысл и направление вашей жизни, является важным аспектом избавления от депрессии. Придерживайтесь цели и не отступайте.

Вот советы, которые будут вам полезны чтобы начать преодолевать депрессию. Я использую их сам. Все что вам нужно для создания лучшей жизни, находится внутри вас.