Как узнать секреты долголетия и молодости?.. Это, пожалуй, вечный для нас вопрос. Вооружившись наукой, люди из года в год пытаются поспорить с природой за могущество. Но природа, как мать, которая снисходительно посмеивается над своими несмышлёными детьми, проще смотрит на вещи и не видит в отмеренном человеку сроке на Земле никакой проблемы. Вот когда люди разгадывают её щедрые секреты, она искренне за них радуется.
Мы часто забываем, что есть масса эффективных натуральных средств, здоровая еда, которые не стоят больших денег. Долго оставаться здоровым и продлевать молодость естественным путём действительно можно. Нужно только прислушиваться к себе и доверять себе, получать полезные знания, грамотно их применять, и не поддаваться всеобщей истерии по поводу неидеальной или немодной внешности, которую профильные СМИ требуют срочно исправлять.
Про продукты молодости мы многое узнали из предыдущих выпусков.
Вы можете подписаться на канал прямо сейчас, тогда точно не потеряем друг друга!
Важный момент: изменить свой образ жизни и рацион никогда не поздно!
Сегодня говорим о ВИТАМИНАХ, содержание которых в продуктах питания способно позитивно отразиться на состоянии нашей кожи, а также справиться с другими известными признаками возрастных изменений.
1. РЕТИНОЛ - витамин А. Это производное β-каротина, который мы получаем преимущественно из растительной пищи оранжевого или красного цвета. Вы, наверное, догадались уже, что речь идёт, в первую очередь, о моркови, тыкве, репе, облепихе.
Витамин А выполняет роль катализатора (ускорителя) окислительно-восстановительных процессов, которые как раз и составляют основу сохранения молодости и здоровья.
2. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В (тиамин В1, рибофлавин В2, а ещё парааминобензойная кислота В10). Наибольшее количество этих витаминов содержится в злаковых культурах, субпродуктах, орехах, грибах, сухих пивных дрожжах.
Эти витамины реальные стражи нашей молодости. Они препятствуют появлению морщин, обеспечивают нормальное пищеварение, укрепляют иммунитет, нормализуют жировой обмен, способствуют росту мышечной массы.
3. ВИТАМИН С. Самый популярный витамин. Аскорбиновая кислота отвечает в организме за многое. Отметим основной момент. Это нормализация обменных процессов в коже, способствующая сохранению её упругости и молодости.
Восполнить потребность в витамине можно, систематически употребляя в пищу любимые ягоды, фрукты (особенно полезны киви и цитрусовые) и овощи.
4. ВИТАМИН РР - никотиновая кислота сохраняет кожу за счёт укрепления местного кожного иммунитета. При получении полноценной дозы витамина, повреждённые клетки начинают быстро обновляться, кожа восстанавливается. Пища богатая витамином РР - это сыр, красное мясо, бобовые, финики, шиповник.
5. ВИТАМИН Е - токоферол также работает на активное клеточное обновление. Несмотря на то, что мощный антиоксидант в нашем рейтинге имеет пятое место, Витамин Е давно и заслуженно приобрёл почётное звание Витамина Молодости № 1 благодаря своим уникальным качествам. Его мы можем получать не только с дорогими косметическими средствами по уходу за кожей лица и тела, но из таких привычных продуктов, как растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), семечки подсолнуха, разные виды орехов, яйца, лосось, курага.
Наибольшую пользу от витаминов мы приобретаем при правильном комбинировании продуктов. Более подробно об этом в наших следующих диетах...
Подписывайтесь на канал!
Новые диеты и рецепты здорового образа жизни в следующих выпусках...
Лайки помогут нам не теряться на просторах Дзена! Будем вместе ухаживать за собой, хорошеть и молодеть до неузнаваемости))